7个小妙招,帮你防止过节肥!这个春节,你准备胖几斤呢?

7个小妙招,帮你防止过节肥!这个春节,你准备胖几斤呢?

每逢佳节胖三斤

每逢佳节胖3斤,真是每个减肥党的最大苦恼。

为了帮助大家远离「节庆肥」,今天小薄荷就带来了7个值得尝试的节庆小巧思。

一、提前计划饮食

7个小妙招,帮你防止过节肥!这个春节,你准备胖几斤呢?

饮食

提前计划可以在很大程度上防止假期增重。

如果放假期间你经常在家吃,那你完全可以制定一份宽松的假期饮食计划,规划好一整个寒假的日常三餐,保证既享受到假期乐趣,又将体重控制在合理范围。

如果你经常外出饮食(走亲访友或者是同学聚会等),那小薄荷建议你可以给自己定一个合理的每日摄入限度。毕竟出去和朋友一起吃,还拘泥于食物的选择可能会有点破坏氛围,所以该吃啥就吃啥,做好摄入总值管理就足够了。

如果被劝酒,还是要量力而行的哦!

二、 尝试DIY料理

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做饭

假期最充裕的就是时间了,与其闲到不停吃零食,不如动手动脑做点小料理~

多尝试制作一些健康料理,不仅可以影响到家人的饮食观念,还可以让你获得比吃零食多更多的满足感哦;而且,小薄荷相信咱们薄荷健康的粉丝,都是有一定营养基础的,在食物的选择和搭配上一定能做出智慧的选择。

所以,抽点儿刷票圈的时间,为家人朋友做点精致的小料理吧!你一定会得到超多乐趣哒~

三、换上节日餐具

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餐具

可以趁快递停运之前,在网上搜罗一套符合自己审美的小餐具。

你可以想象一下用精致的小碗盘吃饭的样子,是不是仪式感满满,每顿饭都想拍照发票圈?

其实这样吃不仅会让你获得更多的满足感,还能潜移默化的减少你的食量。最关键的是,在家里和爸妈一起饭的时候,也可以更好的享受美食而不是紧盯着热量不放。

四、 液体热量限制

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饮料

在节日期间,很容易一不小心就喝了过多的热量。这些热量可能是来源于奶茶、酒精、碳酸饮料等。

这些热量较高的饮料往往是配餐摄入的,很可能导致你无意识地喝了太多。而且因为它们的形态是液体,所以饱腹感普遍不高,喝的再多一般也不影响你吃饭。

如果你不想莫名其妙就摄入了过多热量,就尽量少喝点高热量饮料吧!

五、 有选择的吃甜点

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甜点

节日期间,甜点真的是泛滥成灾。无论是传统的中式甜点,还是各类西式甜点,都在眼前高频出现,疯狂刷着存在感。

而这些甜点普遍是高油高糖,如果我们不懂得有选择地吃,身材就可能会迅速膨胀。所以,小薄荷建议大家,在想吃甜点的那天,选一款自己最想吃的甜点,慢慢享受~

千万别看到啥就吃啥,不然节后称重真的会哭的。

六、 保证充足的睡眠

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睡眠

有些宝宝真的很不乖,放假期间比不放假的时候睡得更少、睡眠质量更差。至于为啥相信大家心里都挺有数的,当然是深夜追剧、打本、看小说,一不小心就熬到了凌晨4点钟。

这样放肆的熬夜肯定是很爽,但是也容易增加你的饥饿水平,导致你摄入更高的卡路里。而且睡眠不足还会降低你的新陈代谢,让你更容易长肉肉。

所以,想要假期少长肉,不如把「认真睡觉」这件事情提上日程吧!

七、远离葛优瘫

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运动

窝在沙(bei)发(wo)上(li),听听音乐看电影,一瘫就是一整天,你的假期日常是这样吗?

其实春节期间,除了葛优瘫你还有很多有趣的活动可以选择哦~例如和父母长辈一起打扫家里、一边聊天一边包饺子、陪妈妈早起买菜、带家人一起去参加周边有趣的节庆活动、趁天晴去附近的公园景点给妈妈拍拍照片等,都是值得考虑的活动选项呀!

如果你是一个热爱运动的宝宝,也可以约爸妈or兄弟姐妹一起打打羽毛球、篮球、乒乓球,在运动中体验乐趣哦~

你的春节,都会做些什么呢?

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