【健康】一胖毁所有!医学大数据告诉你,全球54万人“胖”出癌症

【健康】一胖毁所有!医学大数据告诉你,全球54万人“胖”出癌症

俗话说:“一白遮百丑,一胖毁所有”。前半句或许因各人审美而异,但后半句绝非虚言。

【健康】一胖毁所有!医学大数据告诉你,全球54万人“胖”出癌症

近日,发表于《临床肿瘤杂志》的一篇论文《体重超标与癌症负担的全球趋势》,全面总结了由于超重肥胖所导致的肿瘤发生以及由此产生的疾病负担。

这项研究指出,在2012年有超过54万例癌症病例能归咎于超重或肥胖,占所有癌症的3.9%。更可怕的是,这54万的数字背后,还有上亿超重的癌症“后备军”。

一、15种癌症和慢性病与肥胖有关

全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万,成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。

癌症

早在2016年,国际癌症机构(International Agency for Research on Cancer, IARC)体脂工作组就曾表示,存在证据表明体脂和13种癌症相关并且存在因果关系。这一系列的癌症包括绝经后乳腺癌、结直肠癌、子宫癌、食道腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、胃癌、甲状腺癌、脑膜瘤和多发性骨髓瘤。

最近一项报告指出,进展期前列腺癌以及口腔、咽喉癌都在一定程度上受到肥胖的影响。

心脑血管疾病

研究发现,超过标准体重15公斤的人群中,30%患高血压,大部分患高血脂,两者都是心脑血管疾病的危险因素。

肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一,每增加5公斤体重,患冠心病几率就升高14%,中风危险率提高4%。

糖尿病

糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%,但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍,严重肥胖者会增加30倍。

睡眠呼吸暂停综合征

大量脂肪堆积容易导致睡眠时出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等,严重者可能出现睡眠呼吸暂停综合征。

骨关节病

体重过度增加对骨骼和关节是额外负担,容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。

脂肪肝

内脏脂肪堆积程度与体重成正比,过多脂肪会对肝脏等器官造成损害,引发脂肪肝。

抑郁症

肥胖会引发焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。肥胖可使女性患抑郁症风险提高三成。

影响受孕

肥胖会导致女性体内雌激素增多,可达正常体重女性的2~5倍,继而引发月经不调等问题,影响受孕。

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二、如何定义肥胖呢?

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三、导致肥胖的因素有哪些?

先天因素

01

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你有多胖多半在娘胎里就已决定了

“防肥胖,从胎儿期就要开始了。”

浙大一院儿科主任梁黎说,由于胎儿自己不能控制长多少脂肪细胞,这个掌握权在妈妈手里。

正常人的脂肪细胞个数大约有250亿~280亿, 而肥胖的孩子脂肪细胞数量可以达635亿~905亿,是正常人的3倍。

一般来说,健康的胎儿在六七斤左右,如果孕期不注意,生出八九斤甚至十来斤的巨大儿,孩子今后发生肥胖、糖尿病的几率,就要大很多。

还要多说一句的是,不少早产儿的体重远少于六斤,可这并不代表他们就远离肥胖了,这些孩子在出生后体重会追赶得很快。

02

遗传因素,胖爸妈生出的孩子,肥胖的几率会更大。

如果父母一方肥胖,子女肥胖率大概为20%~40%,如果双亲都肥胖的话,那子女肥胖率可达到70%~80%、

那么我们应该如何防止孩子肥胖呢?

☑在怀孕的时候,自己首先别让体重疯长,定期产检时,关注一下孩子的体重情况。

☑ 在孩子刚生出之后,别把他们往“白白胖胖”的方向培养。

☑而到了孩子青春发育期,别一味给孩子补充足够的营养,更要懂得科学的营养搭配,“营养多并不是指热量多,还有其他营养素,如糖、蛋白质、各种维生素、矿物质之间的比例一定要恰当。”

后天因素

著名营养专家刘纳介绍,人类发胖的原因有很多种,除却遗传因素,荷尔蒙异常,激素分泌不正常等生理原因, 饮食结构不合理,运动不足,宵夜,情绪饮食,这些生活习惯问题其实占肥胖“诱因”中很大的比例。

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01

“躺枪”的卡路里

不少人在减肥时立誓不吃蛋糕、不喝汽水,因为它们是高能量食物的“代言人”,“一禁到底”就可以远离肥胖,这是真的吗?

错了!

让我们先看一下日常的食物能量如何:

不难发现,可乐型汽水的能量远没有常人想象中那么“洪水猛兽”,因此人们常说的,喝汽水就会变胖的理论有可能使你一不小心就和美味擦肩而过。肥胖的原因是因为身体摄入了过多的能量又没有及时消耗掉,所以多余的能量就转化为脂肪储存起来,演化成小肚腩,麒麟臂和大象腿。

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02

越饿也许会越胖

好了,既然能量摄入过多会导致肥胖,很多人都觉得减肥必须节食,少吃或不吃,然后一个个饿得眼冒金星、扶墙而出的瘦子就出现了,是这样吗?

错了!

长期来看,过度节食不能达到瘦的目的,人的身体是一个动态平衡的系统,一旦你摄入的能量过低,与生理活动需求不符,身体就会发挥一种自然的防疫机制,降低身体的基础代谢率,使得身体基础的生理活动减慢,消耗的能量减少,从而达到保护自己的目的。

03

“鸭梨山大”真的会胖

人们在压力过大时对食物的需求是不容忽视的。在长期的压力下,有多种原因导致了人们对食物的欲望。

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第一是生活饮食不规律,吃饭时间不固定,人就会暴饮暴食。

第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡,均可促进食欲。

第三是缺乏运动和锻炼。

第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解压力,这就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力,甚至过度依赖食物,最终导致肥胖。

换而言之,压力可能会影响代谢和摄食行为,从而促进肥胖的发生和发展。事实上,心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖,尤其是腹型肥胖有着密切的联系。

四、如何打倒肥胖?

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来源:公共卫生与预防医学、生命时报、东阳市人民医院

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