国民健康报告 | 一半国人担心自己猝死;73%的人不想睡是为追剧

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1月14日,丁香医生联合Keep、KnowYourself、企鹅吃喝等机构发布了《2020国民健康洞察报告》(下称《报告》)。这份《报告》的数据主要来自丁香医生、企鹅吃喝指南(饮食部分)、Keep(运动部分)、KnowYourself(心理部分),样本量达 47138 人。

《报告》称,“健康”一词在公众的社交媒体上越来越流行。过去的三年中,每一年都有一个与健康相关的热词出现:2017 年是“保温杯泡枸杞”,说的是中年人的健康;2018 年是“我不-是药-神”,突出的是全民医疗困局;2019 年则是“朋克养生”。

所谓“朋克养生”,就是一边熬夜一边涂贵价护肤品;用最贵的眼霜,熬最长的夜;一边熬夜一边祈祷自己不要猝死;啤酒里加几颗枸杞,可乐里加党参;吃麻辣火锅要喝水稀释;威士忌里加人参……总之,这是一种作死不忘养生、又嗨又丧的生活方式。

有一半的人曾经担心自己会猝死

相信很多人从来没有像2019年这样担心过自己猝死。2019年年初,浙江大学医学院附属第一医院放疗中心俞萧开医生主动脉破裂猝死,终年27岁;2019年6月,北京同仁医院32岁眼科医生心脏骤停离世;2019年年末,著名演员高以翔在一次节目录制中猝死。

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《报告》显示,从未担心自己猝死的人有47%,意味着有超过半数的人都有过猝死的担心;其中还有6% 的人经常担心甚至每天担心,尤其是那些工作强度较大的医生、媒体人、主播等,及久坐不动伏案较多的设计师、程序员等,担心过猝死的比例更高。而学生中担心自己猝死的比例,竟有58% 之高。

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与惯性认知不同的是,年龄较长的人对于猝死的担心比例反而呈下降趋势;反而是 95 后和00后担心自己猝死的比例较高。值得注意的是,在95后和00后中,经常甚至每天担心猝死的人,占比分别是7%和9%,这意味着那些尚不足20岁的年轻人中,每十个中就有一个,常被“担心猝死”这件事困扰,这也是一项不小的心理负担。

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事实上,很多猝死其实是过劳死。根据《2017年中国医生生存现状调研报告》,77%的医生一周工作超过50个小时,其中,还有近四分之一的医生一周工作时长超过80小时。这也是2019年公开报道的医生猝死案例就有十起以上的重要原因。

容易引发猝死的另一个重要原因是熬夜。熬夜是社交媒体上被讨论最多的话题之一。这个话题在过去的几年中,也收获了各类关注。《报告》称,有91% 的人都认为晚上11点前是健康入睡时间,而96%的人认同早上8点前是健康起床时间。

一线城市居民睡眠时间最少困如狗

从《报告》的总体数据来看,人们平均睡眠8小时,大多在23:30前入睡,7:30 前起床,相比人们心中认为的健康入睡时间(22:00)和健康起床时间(7:00),要晚睡一个半小时,晚起半小时。也就是说,人们实际睡眠时长比自己心中期望睡眠时长少了一个小时。

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不同的年龄睡眠时间不同。《报告》显示,90后睡眠时间最长,为8.1小时。70后的睡眠时间最短,为7.7小时 。24 点后入睡的人群中,95 后最多,占48%,相比之下,90后的作息整体更早一些,24 点后入睡人群占比为35%,80后为28%。

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从城市对比来看, 一线城市居民睡得最少,为 7.8 小时,四线城市居民睡得最多,为 8.1 小时。一线城市居民 24 点之后睡的比例最高,为43%;二三四线城市则相差不大。这个很大程度上和一线城市的通勤时间更长有关系,起早摸黑是一线城市居民的常态。

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73%的人不想睡原来是为了追剧

《报告》显示,有92%的人因为各种原因不想睡,其中73% 的人因为追剧不想睡,占最主要原因,其次是看小说,聊天打游戏毫无疑问也是榜上有名。还有25%的人则是因为工作的原因而被动不能睡。

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人们在睡前会有哪些行为?84%的人会玩手机。从有娃家庭的情况来看,55%的女性睡前都在看娃, 而男性睡前看娃的比例仅为17%。他们睡前干嘛去了呢,24% 选择泡脚,17%选择听音乐⸺这两项都比女性中的占比更高。

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年龄越长, 睡前时光相对越简单, 对手机、 食物的依赖越低。70 前“啥也不干,期待睡意来临”的比例最高,而95后年轻人睡前听音乐比例最高;此外,70前睡前泡脚的比例最高,而80后90后在很多项上比例都最低,他们的睡前时光更多给了娃。

身材的困扰打败了性生活不和谐

《报告》显示,97%的公众表示自己存在健康相关的困扰,这一数据相比去年没有太大的变化。其中排名前三位的分别是:情绪问题、皮肤状态不好,以及身材不好。相比 2018 年最大的健康困扰是皮肤问题,2019 年情绪问题升至第一。

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与此同时,“身材不好”也打败睡眠问题进入Top3 。脱发竟然打败了眼睛鼻子肌肉等相关困扰,排名第七。考虑到人群总基数,妇科问题在女性群体中的困扰占比实际较高。而性生活问题占比仅 8% ,这也验证了如今无性婚姻越来越普遍的现实问题。

从困扰项目数量上来看,女性健康困扰的平均数量比男性更多;从被困扰人群占比来看,女性群体中受健康困扰人群占比也更大。困扰女性群体前三因素分别为情绪、皮肤和身材,而困扰男性前三因素则为情绪、身材和睡眠。

尽管从临床数据来看,脱发的人群中男性占比更高,但看起来大多数男性可能并不在意这个问题,仅有19%的人认为受脱发困扰,而这个数字在女性群体里是30% 。 相反,女性困扰较低而男性困扰相对较高的,是性生活问题和三高问题。

影响中年人情绪的主要是经济问题

在影响人们情绪的各类事件中,工作学习的情况成为最大影响因素;位列二三的则是与周围人的联结⸺家庭关系、以及家庭以外的人际关系。经济状况和健康状况则分列第四、五位。不同年龄的人群情绪着力点,与他们日常生活关注点紧密相关。

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年轻人们(00 后和90 后)最在意的是工作学习情况、人际关系和家庭关系。他们大多还在求学阶段或工作初期,工作学业成就、人际关系、恋爱等方面是他们生活中最重要的组成部分。

对年长者(60 后)的情绪影响最大的首先是家庭关系,其次则是个人身体健康情况。他们中不少人开始准备养老生活,家庭及个人的经济积累也已接近尾声,因此更偏向于关注子女关系、养生等议题。

对中年人(80 后和70 后)来说,最重要的是家庭关系,之后是工作学习情况和家庭/ 个人经济状况。这部分人群处于“上有老下有小”的人生阶段,工作学习带来的压力已经转化到了更加现实、直观的指标,即家庭/个人的经济状况。

人们心目中心理健康比疾病更重要

一千个人心目中,有一千种对健康的定义。《报告》显示,人们心目中健康的代表标签排在最前面的是心理健康⸺人们不再把身体疾病作为健康与否的唯一标准。而排在心理健康后面的两个标签也相当接地气,第二是睡,第三是吃。

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人们心目中良好的心理健康,有很大的比重是对情绪的良好应对与调节⸺情绪表达与控制排在好心理的第一位;而人际关系则排在第二。这两项代表人与人交流的标签,超过所有与自我相关的标签,比如人格完整、安全感、个人需求满足等。

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什么是好肠胃?《报告》显示, 人们认为最重要的前三个标签是多蔬果(84%)、 少盐(79%)、少油( 77%) ; 而消化好、定时定量、每日三餐等饮食方式,都只能屈居其后。可见在人们心目中,怎么吃并不重要,吃什么才重要。

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什么是好身材?《报告》显示,不胖或瘦都不是人们心目中好身材的标准,连肌肉发达或前凸后翘都不是男性或女性心目中好身材的最好标准;85%的人认为身材匀称是好身材的定义。体型比体重更加重要,这是一种相对更加理性、健康的身材追求。

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来源 | 标准排名(ID:biaozhuncity)

作者 | 标哥

资料 | 丁香医生《2020国民健康洞察报告》

完整报告请关注“标准排名”回复“丁香报告”获取

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