每到放假就睡懒觉的人,最容易得这3种病

睡眠不足已是现代人的生活常态,许多人常喜欢在周末睡到自然醒,认为这样就可以加减补眠、补回健康。但医生提醒,近年来的研究发现,虽然睡眠不足对身心健康有许多不好的影响;但相对睡眠不足,不规律的睡眠作息,也就是平常睡眠不足,而选择周末补眠,“社交时差”大的生活方式更是伤害健康!

每到放假就睡懒觉的人,最容易得这3种病

平常睡不够,周末睡到自然醒?您有社交时差吗?医生带你发现问题

究竟什么是“社交时差”?不规律的睡眠作息,对人体健康又有何不良影响呢?医生表示,“社交时差”描述的正是现代忙碌上班族平时睡眠不足、周末补眠的状况。简单来说,就是许多人平常因为工作需要早起、熬夜而睡眠不足,到了周末则为了补眠而晚睡晚起的生活方式。

因为这样的行为模式,常迫使民众周末常睡到中午,严重晚起;等到周一时民众又要调整睡眠时间,再度早起,体会睡眠不足的痛苦。此过程很像民众出远门、调“时差”的行为,所以又被称之为“社交时差”。而研究指出,长期处在平常睡得少、假日睡得多的“社交时差”中,将会增加民众罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险。

每到放假就睡懒觉的人,最容易得这3种病

“社交时差”长,罹患糖尿病、心血管疾病、癌症与精神疾病风险都大增

事实上,2017年美国睡眠医学会的研究就发现,每1小时的社交时差将提高11%心血管疾病的罹病风险。2019年《当代生物学》(Current Biology)科学期刊的研究也指出,睡眠不足会降低体内的“胰岛素敏感性”,导致血糖容易过高,增加罹患糖尿病的机会。重要的是,周末补眠不但无法恢复原来的状态,还会使胰岛素敏感性变得更差。

每到放假就睡懒觉的人,最容易得这3种病

除了上述问题外,长期不规律的睡眠作息,不仅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有关;也可能增加癌症与精神疾病的风险!根据《美国医学会期刊:精神医学》(JAMA Psychiatry)研究指出,活动量与作息的改变,比主观情绪的变化能更早预测躁症发作。因此睡眠作息的变化,也是抑郁症、躁症发作、思觉失调症等精神疾病的病情变化,或是治疗期间的重要指标。

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