春节回家前坚持做这几件事,让你容光焕发

春节回家进入倒计时,你是否经常有这些烦恼:

工作环境久坐不起,腰椎疼痛;

睡前手脚冰凉,影响一夜的睡眠;

对很多事情提不起兴趣;

经常熬夜,次日精神萎靡;

发际线不断提高;

……

新年新气象,为了给2020春节准备最好的身心状态,你需要从这几个事情做起:

一、改变脸色,保持心情平和

春节回家前坚持做这几件事,让你容光焕发

老祖宗说“面由心生”,翻译成大白话:幸福,其实就是“看脸”!

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的正常表达是维持身体健康的基本条件,但是,如果这些生理反应超过一定的度(如长期受到精神刺激而出现异常的精神活动),易引起体内阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等各种健康问题,这就是中医说的“内伤七情”。

因此,我们的脸色也就有了“愁容满面”“焦眉苦脸”“面红耳赤”“大惊失色”……

春节回家前坚持做这几件事,让你容光焕发

周国平说:爱,就是没有理由的心疼和不设前提的宽容。好的家庭关系里,家人之间一定懂得宽容对方,给对方留个台阶或退路,而不是步步紧逼,将婚姻推向绝境。毕竟,我们要的不是输赢,而是爱。愿我们都能被温柔以待,愿我们都能以同样的温柔去善待他人。

此外,冬养肾,要戒恐惧、抑郁。冬季日照减少、寒风凛冽,易扰乱人体阳气,变得萎靡不振、引发抑郁。因此多晒太阳、参与集体活动,能振奋精神,重拾朝气。

二、早睡抗压,养肝活血

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压力大

“秃头”已跟“压力大”“工作时间长”“年纪大”等人群划上等号,而这群人往往也是精神压力最大的。该人群的主要为高收入、高学历、一二线城市、女性、年轻居民等群体。尤其是小三口之家中的女性,需要面对职业发展、亲子关系、婆媳关系等,更容易产生焦虑的情绪。

中医认为情志与疾病密切相关,俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。意思是说,愉快的精神状态,可使人心情开朗,福寿俱增;不良的精神刺激,会使人疾病缠身,夭亡短寿。保持愉悦心情,常常用微笑代替发怒,也是一种有效的精神减压方式。

“发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”,这说明了头发和气血的关系,想要头发乌黑亮丽,先要气血充盈。

眼霜不是奢侈品,早睡才是。晚上睡眠是养肝血的最好机会,如果总是在熬夜中错过,导致气血不足,头发自然就容易脱落稀少了。因此一定要戒掉熬夜的坏习惯。

三、注意保暖,秋裤+泡脚

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泡脚

“冻死也不穿秋裤”的年代已经过去了,看到降温·怕你冷·段子手·朱广权给你Rap了一段话:

美丽“冻”人这个属性已经逐渐远去,不用等妈妈耳提面命,秋裤就已经安排上了。有空的时候,还约着小伙伴一起刷着综艺泡个脚,随之而来是小脸渐红,微微出汗,全身都流淌着舒服……不穿秋裤并不表明证明自己还年轻,穿上了秋裤因为不怕冷而干劲满满活力十足才是真正的显年轻!

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生姜、艾草可以暖身温经

另外给自己配置定制化泡脚服务,比如用当归、丹参泡脚可以活血化瘀;用陈皮、菖蒲可以消除疲劳;用生姜、艾草可以暖身温经等。

四、注意腰部,保护腰椎

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腰部

别人表现突出,而你却腰椎间盘突出。如果你是这样:

1. 平日极少运动,偶尔进行一次体育锻炼或远足爬山后腰部疼痛明显,两三天缓不过来,严重者三到五天还会感到酸痛。

2. 姿势不变,久坐之后忽然起身会感到直不起腰来,酸胀不适。

3. 活动热身时腿部直立做弯腰摸脚趾的动作,同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲甚至腰还有点疼。

4. 早晨刚起床时感到腰部沉重僵硬,需要片刻才觉有所缓解。拿沉重东西的时候使不上劲,腰部呈现持续的酸胀、疼痛,站立时加剧,平躺后减轻——这已是腰椎间盘突出的前兆。

如果在自己身上发现以上任何一项,你需要引起特别重视,开始改变保护腰椎了,以下简单方法可以有效改善腰椎病痛:

春节回家前坚持做这几件事,让你容光焕发

保持良好体态

1. 保持坐姿约1小时后,一定要站起来活动一下;

2. 尽量减少弯腰提重物的行为,以下蹲代替弯腰;

3. 适当放松和锻炼,保持良好体态;

4. 注意腰部保暖,尽量不要受寒;

5. 改进饮食,避免肥胖(被腰腹部的脂肪“拖累”,腰椎极易疲劳)。

不要再用各种理由拖延拒绝养生,从现在跟康康一起,一件一件做起来吧!

作者:康康,无限极小编,一名养生实践者。

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