101件提升幸福感的小事,送给2018年的你

101件提升幸福感的小事,送给2018年的你

美国加利福尼亚的一名高中学生Lina,最近开出了一张清单《101件减压提升幸福感的小事》,这张单子迅速在推特上被传播,目前点赞已超过45000+,她的心理老师因此还给了她这门课一个满分。

101件提升幸福感的小事,送给2018年的你

翻译了一下,一起来看看里面说了些什么

1.早起5分钟

2.在头天晚上就准备好第二天的东西

3.别穿太过于紧身的衣物

4.不要太依赖化学助剂,咖啡、兴奋饮料等化工产品

5.学会提前预约

6.不要依赖你的记忆力,记得做笔记

7.做好养护工作

8.多配几把备用钥匙

9.学会说“不”

10.给生活中的事情设置优先级别,确定最重要的事

11.尽量避免和消极,充满负能量的人打交道

12.合理分配你的时间

13.精简你的饮食

14.记得给重要的文件备份

15.清除自己的需求

101件提升幸福感的小事,送给2018年的你

16.修好身边所有的东西

17.对你不喜欢的工作,多向他人求助

18.把一项繁琐的工作分解成几项小工作

19.把困难当作一种挑战

20.换一种角度看待挑战和压力

21.做生活的减法,清除生活中的垃圾

22.记得微笑

23.未雨绸缪,比如随身带把雨伞

24.逗一个北鼻笑

25.养一只可爱的猫或狗

26.有时候,你不知道需要所有的答案

27.不放弃一丝希望

28.教一个小盆友放风筝

29.在雨中漫步

30.每天计划好一定的玩乐的时间

101件提升幸福感的小事,送给2018年的你

31.深呼吸

32.洗一次泡泡浴

33.明确自己的决定会带来的后果

34.相信自己

35.不要对自己说丧气的话

36.想象一下,你胜利的样子

37.培养幽默感

38.不去想明天的事情,先过好今天

39.先制定一个小目标

40.疯狂地跳舞吧

41.向一个陌生人打招呼

42.求抱抱

43.仰望星空

44.学会慢慢呼吸

45.学会吹口哨吹出一个调调

101件提升幸福感的小事,送给2018年的你

46.朗读一首诗歌

47.聆听一场交响乐

48.观赏一场芭蕾舞

49.蜷缩在床上读一个故事

50.做一件从未尝试过的事

51.改掉一个坏习惯

52.给自己买一束花

53.闻闻路边的花香

54.寻求他人的支持

55.找一个可以排解压力的伙伴

56.今日事,今日毕

57.在开心和充满正能量的时候工作

58.安全第一

59.一切都要适可而止

60.注意自己的外在形象

101件提升幸福感的小事,送给2018年的你

61.不纠结于完美,尽善尽美就好

62.每天都突破一点你的极限

63.欣赏一件艺术作品

64.哼一段小调

65.管理你的体重

66.种一棵树苗

67.喂一只小鸟

68.压力之下也要学会优雅

69.适当站立,做身体拉伸

70.永远有备用方案

71.学会一个新的涂鸦

72.记住一个笑话

73.相信你的第六感

74.学着照顾自己

75.做一个更好的倾听者

101件提升幸福感的小事,送给2018年的你

76.知道自己的底线,并且让大家也知道

77.祝别人有美好的一天

78.扔纸飞机

79.每天锻炼

80.背一首新歌的歌词

81.准时上班

82.清理一个衣柜

83.和一个蹒跚学步的小北鼻玩拍手游戏

84.去野餐

85.上班走一条不同的路线

86.早早地下班(在被允许的情况下)

87.给车里换上新鲜空气

88.看一场电影,吃爆米花

89.给远方的朋友写一封信

90.去看一场球赛,大声尖叫

101件提升幸福感的小事,送给2018年的你

91.做一顿饭,吃的时候记得点上烛光

92.发现那些无条件的爱对你有多重要

93.记住,压力是一种态度

94.一场小小的旅行

95.学会像野兽一样微笑

96.记住,你永远有选择的权利

97.拥有一个支持你的人,事物或地方

98.不要试图去纠正别人

99.充足的睡眠

100.多听少说

101.尽情地赞美别人

以上所有图片都来自插画师:Tagtraum

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