57岁关之琳与光头中年男甜蜜爬山!身材婀娜多姿,网友:比我还美

近日,有网友在爬山时偶遇关之琳,其身边还有一个光头中年男子陪伴,两人一路上有说有笑,看起来是关系很好的朋友。两人全程都有聊天,主要是男人在讲,关之琳在旁边听,聊天内容除了沿途风景,还有财务投资。

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关之琳发现有人拍摄之后,马上拉低帽子遮掩容貌,不想出镜。不过,话说回来,今年57岁的关之琳不仅肤若凝脂,而且身材也保持的超好,婀娜多姿!即使只是路人的抓拍,整个人也美到发光。

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很多网友看了纷纷表示羡慕:女神老了还是比我美啊!我今年28,还没有这个精气神。

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网友的心情,其实我能理解。

因为,当你看了关之琳的舞台剧剧照会更嫉妒!这身材和颜值,确定要年过花甲了吗?

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曾经在接受新晚报采访时,关之琳也是毫不避讳地给大家分享自己的保持身材的秘诀:每天都有位健身教练陪她练够3个小时,因为她知道“瘦才能穿好看的衣服”。

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看到女神的回答,我想会有多少人长舒一口气呀!她是明星,所以有钱有闲,更请的起私教,每天还有3小时的空闲时间。而像我们这种普通的上班族,月薪三四千,连养活自己都是困难,还要熬夜加班,更别说健身了!我还是胖着算了!

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其实呢,好的健身方法与运动时长无关,也与金钱无关,而是要掌握科学的运动方法,系统地练习,就能在短时间内改变自己。为此美国ACSM就发明了一套 7 分钟减肥法,它每天只需 7 分钟,几个动作的循环训练,零基础也能练。

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他们为了验证这个方法的科学性,曾招募过 29 名 18~30 岁的胖纸做了一次实验,每天只额外做一次 7 分钟训练,期间所有人不节食。6 周后,结果显示:

参与者平均体脂率降低了 2.1%,甩掉了 3.6 斤脂肪;平均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。57岁关之琳与光头中年男甜蜜爬山!身材婀娜多姿,网友:比我还美

为了完全达到每个动作的目的,我建议大家可以使用普拉提棒作为辅助工具让运动效果达到最大化,身体的每一部分需要在正确的位置,整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的精准,而不是追求数量做些似是而非的动作。最终,精准应该成为第二本能,动作的简洁优雅被带到日常生活中。

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普拉提棒又称“健身棒”,它被誉为随身携带的健身房,具有类似杠铃,划船器,拉力器的作用,可以更全面,深层次地刺激肌肉,从而运动加强的效果。

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ACSM7 分钟减肥法动作介绍:

动作一:后蹬拉伸

作用:翘臀瘦腿

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动作二:空中蹬车

作用:纤细长腿

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动作三:举臂深蹲

作用:提臀,瘦腿,塑腰

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动作四:弓步扭转

作用:塑腰

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以上每个动作练习3~4组,持续时间是7分钟,坚持一段时间后,你会发现身体的各项指标都有明显的变化。

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我给自己6周的时间,还自己一份美丽。

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买了这根棒子不仅可以用来练习ACSM,你还可以尝试更多的训练,比如普拉提,瑜伽都可以。

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你也不用担心不会使用,因为网上随便一搜都是教程哦。

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它的组装更不用说了,都是傻瓜式的。

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