胖子都是潜力股?张艺兴曾经也是个胖子,靠坚持健身塑形成为男神

胖子都是潜力股?张艺兴确实胖过!

每次看《极限挑战》,都感觉张艺兴像个邻家大哥哥,暖萌暖萌的。笑起来可爱的小酒窝,挺拔帅气的身姿,都让众多粉丝深陷他的魅力之中不能自拔。从EXO出道至今,张艺兴的风头从来没有弱过,回国发展后,张艺兴更是一路顺风顺水,凭借一揽子的综艺节目,张艺兴的人气开始再攀高峰。

胖子都是潜力股?张艺兴曾经也是个胖子,靠坚持健身塑形成为男神

很多人羡慕张艺兴拥有一个好的身材,尤其是最近曝光的一组写真中,张艺兴大秀自己的腹肌和人鱼线,再次引爆粉丝心中的热火。但是你知道吗?曾经的张艺兴也是小胖子一枚,在张艺兴小时候,他的整个身材和脸蛋一直都是胖胖的很圆润。之所以有现在的好身材,都是张艺兴辛苦健身后得到的结果。

胖子都是潜力股?张艺兴曾经也是个胖子,靠坚持健身塑形成为男神

不过,小绵羊张艺兴也满满到了自己的不惑之年,在极限挑战中,曾迷惑的问黄渤:自己最近感觉一天不健身就会发胖,也不知道是怎么回事。黄渤调侃道:老了,到这个年龄了!不过一向不服输的张艺兴,每天仍旧坚持健身,控制自己的饮食,保持自己的好身材,努力保持自己的好形象。喜欢张艺兴的朋友,也要好好锻炼身体呀!

1.仰卧上升腿

胖子都是潜力股?张艺兴曾经也是个胖子,靠坚持健身塑形成为男神

仰卧上伸腿,和其它运动相比来说更加适合上班族,因为他不受场地的限制,也并非竞技运动,不需要总是非常艰苦地训练自己,只要用心练习就一定能从中受益。上伸腿式做起来并不困难,却能放松和美化双腿,只要掌握正确的方法,每天十几分钟的练习就能起到很好的功效。

练习方式

1、仰卧在瑜珈垫上,双腿伸直并拢,双手放在身体外侧,手心向下。吸气,双腿抬高至30度,保持几个呼吸。

2、继续抬腿,逐渐将双腿提升到45度、60度、90度,过程要平稳缓和,脚跟向上推。

3、呼气,将双腿放落,过程同样要平稳缓和,直至放下双腿,恢复到仰卧山式。

2.风吹树式

胖子都是潜力股?张艺兴曾经也是个胖子,靠坚持健身塑形成为男神

风吹树式Tiryaka Tadasana,模仿植物的体式,看上去像树被风吹拂。风吹树式需要建立在完整的侧面垂直面上来练习,不论强度大小,哪怕强度小追求强度大,都不可以出现歪斜扭曲,那样会让脊柱受伤。针对做不好的可以靠墙。

练习方式:

准备姿势:山式站立于垫上,双脚打开,与胯同宽。

两手于体前十指相交,吸气,双臂向上举过头顶,掌心向对,指尖向上延伸,肩膀打开,胸廓外展。

呼气,保持髋部稳定,身体平直向右侧弯,拉伸左侧腰,眼睛绕望向斜上方。

吸气,身体还原正中。

呼气,身体另一侧练习。保持髋部稳定,身体平直向左侧弯,拉伸右侧腰。

吸气,身体还原正中。配合呼吸,反复练习五次。可以单臂进行练习。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

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