运动plan|为什么有些人的颜值忽高忽低?

人一生的颜值总是飘飘忽忽,今天早上被自己美醒,也许下个月都水肿爆痘,别说是普通人,明星们的颜值也是忽高忽低,2015年有很多男神女神就不幸颜值跌倒了谷底~~~金秀贤

运动plan|为什么有些人的颜值忽高忽低?

教授整个人都肿的不行,油光满面的~周迅

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清瘦娇小的不老女神婚后颜值一路下跌,双下巴和壮硕的手臂非常明显,生活的太安逸了吗?李敏镐

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国民男神也没把持住自己~~~~张根硕

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“亚洲王子”变成“亚洲大爷”!除了因为胖导致颜值下滑,其实暴瘦也蛮可怕的!比如~~郑爽

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15年下半年就被郑爽妹妹暴瘦成精的皂片霸屏了,这种瘦到令人发指的病态让我们不仅怀念之前那个可爱的小仙女,还为她的健康状况担忧。

运动plan|为什么有些人的颜值忽高忽低?

起起落落的颜值水平都是被身材所累!希望在2016年我们依然坚持健康的生活方式,瘦得健康瘦得匀称,只要记住“坚持”二字!这一周依然让身体继续战斗!

运动plan|为什么有些人的颜值忽高忽低?

本周运动计划

运动plan|为什么有些人的颜值忽高忽低?

周一:瘦手臂9个动作,每个动作20秒~60秒循环练习,共练习3组,每组休息间歇20秒。

(自备矿泉水瓶)

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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周二:练腿9个动作,每个动作10次,循环练习共练习3组,每组休息间歇20秒。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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周三:休息

周四:核心训练6个动作,每个做25次,循环练习3组,每组间歇20秒。

(可以用衣杆、毛巾等代替)

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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周五:练小腿5个动作,每个动作做1分钟,循环练习3组,每组间歇20秒。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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周六周日休息

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