「齐齐哈尔关注」冷冷冷!三九第一天!气温开始“跳水”

一九二九不出手三九四九冰上走五九和六九,河边看杨柳七九冻河开,八九雁归来九九加一九,耕牛遍地走

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今天,是三九第一天

经历了一场大雪之后

我市阳光重新上线

气温呈下降趋势

最低气温又将跌破-20℃

防寒保暖不容忽视

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01

市区预报

未来天气

8日夜-9日白

多云、-20~-9℃

西北风3~4级转东风2~3级

9日夜-10日白

晴、-21~-8℃

西北风1~2级转2~3级

10日夜-11日白

晴、-21~-10℃

西北风1~2级转北风2~3级

11日夜-12日白

晴、-23~-12℃

北风1~2级转西风2~3级

三九天怎么养生

穿衣注意事项

俗话说“数九寒天,冷在三九”,三九是一年之中最冷的时段,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”

冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。同时,三九天,大家出门可尽量穿高领衣服,戴上围巾。晚上睡觉时,别把肩膀露在外面;腰或膝关节不好的人,可以戴上一个护腰或护膝;睡觉前还可用热水先泡泡脚。

作息注意事项

冬天是“藏养”的季节,在冬天应“早卧晚起、以待日光”,冬天起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病。

“三九”寒天,除了睡前泡脚外,经常搓手也对身体大有好处,一来能锻炼手指灵活功能,二来可促进手部血液循环,一直在室内工作的人经常搓手,还可预防感冒。

另外,长时间伏在室内,要注意多喝水、多保湿,可在室内放一台加湿器,增加空气湿度,注意勤通风,定期开窗让室外新鲜空气流入。

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另外,注意不要蒙头睡觉。

冬夜,很多人都会盖厚被睡觉,由于被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。

如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

运动注意事项

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。所以,快快活动活动你们的手指吧!

(看齐整理自齐齐哈尔气象、网络 )

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