Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

波姐语录:Ella之所以能够随心所欲驾驭各种搞怪的风格,是因为她拥有完美的身材比例,其实这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有!

作为女团成员出道的Ella,似乎一直以“假小子”的造型示人,让我们忽视了她的美,不过熟悉Ella的人都知道,Ella酷爱健身,早在2017年升级做“辣妈”的她身材依然特别棒,怪不得如此“怪诞”的圣诞照,不仅没有把Ella的美压下去,还显得她特别可爱。那接下来就让我们欣赏一下她的“美照”吧!

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

寒冷的冬天到来了,Ella的这个套头字母毛衣穿的很是时候,黑白经典色系的碰撞让人觉得刚刚好,立体饱满的字母印花时尚感十足,纤细的手臂并不会因为衣服的加厚而显得粗壮,袖口螺纹收口的设计显得干净整洁,紧握的小手配上Ella“嘟嘟唇”的动作,显得异常可爱。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

上身一件简单的黑白配色毛衣,搭配一条“花里胡哨”奶奶裤,一身休闲装,看起来倒也相得益彰。脚踩着一双明黄色的小高跟,直接减少了服饰的繁复感并拉长了身体的视觉比例,头上的绿色圣诞帽是“画龙点睛”之笔,整体服饰在Ella的修长身材上达到了完美的融合。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

Ella的长相其实是偏甜美型的,弯弯的双眼十分可爱,甜美的笑容瞬间给她加了不少的分。耳朵上的亮丽米黄色耳坠给整个人瞬间提亮了不少,看起来减龄又甜美。Ella下身白色印花裤加入了收腰的设计元素,减少了服饰的单调感,突出了身材曲线,Ella的时尚感真的是没的说。

Ella的身材在很多女孩子的眼中其实算得上是完美的,这样的身形的确值得我们羡慕。好的身材是靠锻炼得来的,今天波姐为大家推荐的就是瑜伽运动,这种运动简单而且高效,随时随地都可以练习几组,长久坚持就能塑形减脂,下面就来学习几招吧!

Look1:瑜伽帮你瘦腰腹

腰腹部非常容易堆积赘肉,而且还不容易减掉,长期下去,腰部的“呼啦圈”总是让我们头疼不已,今天给大家推荐的这几种体式,帮你赶走赘肉,保持完美身材。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

双腿呈“一字马”缓缓下压,将左腿缓慢曲起,左脚着地,右手握住左脚脚踝,上身向右腿一侧下压,脸部朝上,左手放在右脚部位。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

双腿分开一定的距离并保持平直,双脚朝向同一个方向,上半身下压并且尽量往右腿的一侧偏转,头部朝下,双手合十放在胸前。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

上身尽量挺直,双腿分开一定的距离坐在地上,左腿伸直且紧贴地面,双手抓住右脚向着自己的身体上部缓慢上移,注意保持平衡。

Look2:瑜伽帮你练翘臀

拥有了完美的腰部曲线,臀部又怎能放弃呢?学习下面的体式,帮助你塑造完美的臀部曲线,合适的腰臀比例,才能够让你的身材看起来更加迷人。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

小腿跪坐在地面,双手放在双腿膝盖后边,以小腿为支撑点,借用臀部的力量,将小腿以上的部分慢慢向后弓起,形成一个圆拱形。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

左腿跪在地上,右手撑地,左臂朝右后侧伸过去,右腿尽量脚尖朝上向后舒展,直至可以用左手抓着右脚,整个身体尽量保持平直。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

双腿呈“一字型”分开,右腿脚尖朝上伸直,左腿向内侧弯曲,头部抬起,双臂向后托,双手撑地,上身尽量朝后仰,保持平稳。

Look3:瑜伽帮你瘦腿部

完美纤细的双腿是女神的标配,拥有迷人的腿部曲线能够给你的身材加不少的分,下面的瑜伽体式我们不能错过,减掉腿部赘肉,成就腿精本精。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

左腿跪地,右腿和左腿呈一定的角度向右侧舒展,左手撑地保持平直,上身伸直并向左侧缓慢倾斜,面部朝上偏向左侧,右臂弯曲抬高。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

脸部朝下身体平缓躺下,双手着地作为支撑点,上身缓慢向后弯曲,同时双腿向着自己弯曲的方向伸展,脸部朝上,身体尽量抻直。

Ella这样的好身材,只要我们能够长期坚持练习瑜伽就可以拥有

身体侧立,左臂和左腿同时着地,左腿伸直支撑着地面,右腿保持平直向上舒展,面部朝上后仰,右手放在右大腿的部位,上身挺直。

每个人的身材都是可塑造的,只要我们肯坚持,练出完美的身体曲线并不是问题,以上的这几种瑜伽体式都简单易学,而且我们在闲暇时间也能够随时学起来,如果你想要拥有和Ella一样的身材,那还等什么呢?

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