攀比心理一旦起来有多可怕,让我们一起聊聊

攀比心理通常被定义为我们与他人的财产、优势、成就、特点等进行对比,把自己与他人比较是很自然的,这可能被认为是良性的,因为这样的比较会激励我们改善自己的生活。但,当攀比心理达到一定程度,会演变为对别人的嫉妒与不满;当攀比心理发展为嫉妒,它通常会与我们的负面情绪:如焦虑、抑郁、愤怒这些情绪有关。

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攀比心理

攀比心理是一种动力

攀比心理在我们的生活中可能是一种积极的力量。例如,我们可能会观察到一个高档住宅,然后想,“真是一个不错的房子,我如果住在那里可太好了。”这样的攀比心理可能会激起这样的念头:“我能做什么才能有这样的房子呢?”在这种情况下,我们的攀比心理会激励我们取得积极的进步。

这是一种建设性的良性嫉妒。

因此,它可以启发和帮助我们,找到我们想要的身份和希望如何生活。这种良性的嫉妒不仅可以告诉我们想要得到什么,而且还可以告诉我们如何识别自己的价值观,这些与我们是谁,我们想成为什么样的人是一致的。

如果攀比心理发展到恶性的嫉妒

恶性的嫉妒与良性的嫉妒的区别是,它只会让我们感觉到自己,不如那些我们所嫉妒的人。这种嫉妒在我们的生活中是一种毁灭性的力量,而且会反映出不同程度的愤怒。

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凉性嫉妒与恶性嫉妒

例如,如果你看到之前提到过的那个漂亮的房子,良性的嫉妒会正面思考:他是通过什么住在那里?是什么让他们如此特别这样的想法,而恶性的嫉妒会负面思考:他们不配有这样的房子!反映出嫉妒的阴暗面。这种想法最终可能会助长对拥有这种房子的人的仇恨。

这种嫉妒是恶意的,可能伴随着怨恨、烦恼。它最终可能会助长对拥有这样一所房子的人的仇恨。我们可能会想,他们不配住在那所房子里!或者更糟的是,想象房子主人破产,或者是发生火灾,然后房子的主人就失去对它的所有权。不像良性嫉妒是针对拥有的东西,一个特点或行为表现,恶性的嫉妒集中在人。

这种欲望可能源于一种深刻的“阴暗的弗洛伊德”的感觉,即看到我们羡慕的人所遭受的痛苦时的快乐。研究表明,这有时可能与我们对对方的厌恶或愤怒有关。

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攀比心理

恶性的嫉妒的根源

恶性的嫉妒的触发因素是,一种已经存在于我们心理的脆弱的自我意识,与他人进行比较时会感到不足。事实上,这种攀比心理产生了一种自卑感,这种自卑感其实早在我们与他人进行比较之前,就已经确立了。随后引发了对他人的恶性的嫉妒思想。毕竟,他们的财产是我们产生攀比心理时,因为自己潜在的不足而产生的。

当我们试图抑制或压抑我们的不足时,这些感觉在比较的过程中会变得更加敏感。我们可能更容易对与我们在年龄、性别、阶级或教育程度上相同的人感到嫉妒。例如,一项研究强调,年轻人比他们的长辈更容易产生攀比心理,对更多的事情更感兴趣。我们更关心自己在社会中或自己的小圈子中的地位,而不是与我们处于不同阶级的社会成员来比较。一个初中生,可能更关心与其他初中生的对比,而不是高中生。

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最近一项对社交媒体的心理研究也能反映出这一点,该研究发现,使用社交媒体的频率越高,患抑郁症的可能性就越高。问题是,其他人的照片描绘的只是属于他的一个独特的时刻,而并不能表现出真实的他们是谁,他们的感受,以及他们在拍照时你看不到的内容。这样,当我们看到别人时,我们看到的只是他们存在的瞬间。而这往往和杂志上刊登的名人和模特被深度PS过的照片一样不切实际。

照片是二维的,你无法从一个二维的画面看到一些更深层次的内容。但,攀比心理的人看到这些照片可能会衍生到恶性的嫉妒,并进行快速的判断,例如:他们看起来比我更快乐,他们比我有更多的朋友或他们没有我那么孤独。这些,都可能是我们自卑心理的下意识反应。

让我们容易产生恶性的嫉妒的心态限制了我们超越细节的能力,它破坏了我们质疑的能力。这种心态也经常会在抑郁症患者中出现,他们的视野很狭隘。

恶性的嫉妒使人丧失能力

对恶性的嫉妒的投入使我们丧失了力量,而不是赋予我们力量。每次我们怀抱着恶性的嫉妒,我们就忘记了属于我们自己的自主权。我们会压制或否认这种感觉,我们变得更容易受到它们的伤害。然后,我们可能会经历不适、紧张,攀比心理、甚至自卑,然后我们将其归因于他人造成的。

因为我们没有“衡量”自己,当我们承认嫉妒的时候,我们甚至会感到自惭形秽。

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攀比心理

在心理治疗师的引导下,许多人会逐渐认识到并承认他们对其他人的攀比心理与嫉妒,而这些人可能根本不需要面对他们所经历的那种痛苦,当他们选择放弃恶性的嫉妒和随之而来的愤怒时,他们才能在心理咨询中做出更大的改变。

当我们意识到自己恶性的嫉妒,并决定将其转化为良性的攀比心理或激励性的嫉妒时,就会做出更有建设性的选择。

它需要我们将心理调整为与人和平共处,因为不管我们做什么,总会有比我们更聪明、更高、更富有、更有吸引力、更自信,甚至比我们拥有更多玩具。这是一个现实,我们都必须在生活中的不同时期调整自己的积极心理,使我们能够面对挑战,在生活中茁壮成长。

花点时间想象一下自己站在一个按特定属性排序的人的行列中,例如身高、体重、外貌、财富、智力等。无论你认同什么属性,总会有其他人在你面前看起来更好,当然,你身后也有比你差的人。你可能会发现,你需要看看你身后的人,以建立你的自信,减轻对自己的贬低心理;或者,你可能会发现你自己经常在向更好的方向发展。

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攀比心理

过分地把注意力集中在你前面或后面的人身上,会使你追求自己的幸福方向变得难以捉摸。当你不得不依靠感觉比你身后的人优越来让自己的感觉更好时,就会发生这种情况。同样,如果你容易产生恶性的嫉妒,那么展望未来只会让你想起你的不足。你需要看后面来找到自信,看前面来找到激励,找到一个平衡点,来将你支撑起来。

以下是一些帮助你摆脱攀比心理引起的恶性的嫉妒的小贴士:

认识到你的嫉妒告诉你更多的是你对自己的感觉,而不是对其他人或他们的特点、成就、财产的感觉真正的、积极的自尊是只有你自己才能培养出来的真正的自尊是建立在自我比较的基础上的要注意,积极的自尊建立在你对自己的评价之上,包括提高你的技能、全面应对生活挑战的能力参与正念练习,以扩大你的意识积极努力消除实现目标的障碍,而不是被恶性的嫉妒所吞噬

重要的是要记住,我们大多数人可能会不时感到攀比心理或引发嫉妒,关键问题是它在形式上是良性的还是恶性的。如果这是恶性的,你可以寻找其他支持你的人,他们可以为你提供指导和支持,无论是与朋友、家人还是专业心理顾问。

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