回答5个问题,新年计划不泡汤

回答5个问题,新年计划不泡汤

2018年12月18日在俄罗斯符拉迪沃斯托克市运动港拍摄的新年彩灯装饰。(新华社/卫星社)

新华社北京12月24日电(记者欧飒)新的一年即将来到,又到了下决心努力实现某个目标的时候。如何确保美好的愿望变成行动?美国哈佛大学医学院讲师马塞洛·坎波斯说,回答5个问题有助于新年计划不落空。

这些问题是,你为何要做出改变?你的目标是否具体、可量化?实现目标的计划是什么?在你向着实现目标努力的过程中能得到谁的支持?你实现目标后打算怎么庆祝?

坎波斯建议,别只是“想”计划,要把计划“写”在纸上,这样能增加约束力。

英国《每日电讯报》援引运动社交网络Strava的调查报道,不少人还没到1月底就放弃了新年健身计划。Strava调查了2018年1月3150万条用户上传的运动数据,发现1月的第二个星期五运动量大幅下降,异于正常波动,显示不少人新年最初几天运动热情高涨,没过几天就坚持不下去。

美国斯克兰顿大学的一项研究显示,美国研究对象中,只有8%实现了新年制定的目标。美国《个性与社会心理学通报》月刊曾刊载一篇文章说,大约55%的新年目标与健康相关,比如要增加运动、饮食更健康。

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