中风患者能通过锻炼预防再次中风吗?(1)

年轻人预防中风,做好5件事

1、控制血压

高血压是中风发生最危险因素,也是预防中风的关键环节!

如果你的血压基本正常,那你中风的几率便会大大降低!

如果血压不正常,一定要遵守医嘱对它进行控制。

2、饮食清淡

研究发现,盐量摄入过多的人中风发生率和死亡率都高于低盐摄入者。

因此,饮食清淡的人,不仅患高血压几率小,患中风风险也会降低。

3、常吃果蔬

蔬菜水果能提供人体所需要的维生素、叶酸和微量元素。

其中钾元素能保护血管,镁元素能降低胆固醇,叶酸能降低血液中的半胱氨酸的浓度,减少中风风险。

建议大家每天吃300-500克蔬菜,才能很好地保护心脑血管。

4、每周吃鱼

鱼类富含欧米伽3脂肪酸,它能降低中风风险。

荷兰的一项研究发现,60-69岁之间的老年人,每周吃一次鱼比不吃鱼的人,15年内中风几率少一半!

5、有氧运动

有氧运动包括散步、打太极、瑜伽等。专家表示,适量的有氧运动,不但可以锻炼身体,提高身体抵抗力,还能调节情绪,降低中风风险。

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