#暖暖的胃道#冬天怕冷吃什么好?(1)

两种情况吧,看你是不是一定要喝茶。

1.不喝茶

不喝茶那茶就没办法影响到睡眠。

一般来说,年龄越大的人月难以入睡,这个时候帮助入睡,提高睡眠质量的办法有:

1.规律作息时间,不要在傍晚的时候打盹;

2.睡前花些时间放松一下,比如看电视、看书、听音乐、泡个热水澡等;

3.让卧室保持适宜的温度以及安静的环境,调暗室内光线,枕头和床垫被子等都要合适,以让自己感到舒服为宜;

4.进行有规律的运动,但睡前三小时就尽量不要运动;

5.注意饮食,睡前不要吃东西,不要喝含有咖啡因的饮料,比如咖啡、碳酸饮料、热巧克力等;

6.睡前不要吸烟和喝酒

2.想喝茶

想喝茶的话,那么就要早3-5小时喝,喝淡一些,挑一些发酵程度高的茶或者老茶来喝。

比如红茶、老白茶。

我们推荐的是老白茶。

1.茶氨酸助安神

白茶由于不炒不揉、自然萎凋的特殊工艺,使它的茶氨酸含量高于其他茶叶数倍,而茶氨酸是茶叶的主要品质成分之一,大量研究表明茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,这样的功效对睡眠是很有助益,可谓是21世纪的“天然镇静剂”。

2.咖啡碱促代谢

白茶除了安神助眠,的确也有提神醒脑的作用,这主要是茶叶中的咖啡碱在起作用,但咖啡碱在具有刺激大脑皮层作用的同时,还具有利尿的作用。咖啡碱不像其他麻醉性、兴奋性物那样蓄积在人体内,而是大约两小时左右便会被排泄掉。只要不饮用过量,或者控制在入睡2小时前,咖啡碱还会增加胃腺体分泌,可以帮助清理肠胃,有助睡眠。

3.喝茶适量,提倡煮饮

利用煮饮方式,老白茶释放的营养物质将更为充分,而研究证明茶氨酸对咖啡因产生兴奋有拮抗作用,可显著抑制由咖啡因所引起神经系统兴奋。咖啡碱与茶氨酸此消彼长之下,更多的安眠作用,兼顾促代谢、助消化,还怕睡不着吗?

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