老祖宗留下的“长寿睡眠法\"是什么?(1)

1,调整你的作息时间,比你习惯的早1-2个小时上床睡觉;

2,你可能属于脑力劳动,体力活动不足,晚饭后走动一下,散布,或适度的运动一下,让自己觉得身体疲乏而不是精神疲乏;

3,睡前用温热水洗个脚,把血液引到脚下,改变你血气不降,心神不降的状态;

4,按压“神门”,“少海”,或“内关”穴位,宁心静气;

5,睡前不要吃夜宵,以免消化系统工作影响你的睡眠。

还有问题的话,找中医调理一下。

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