身体哪些信号说明血管有问题?(1)

首先还是要明确一点,并不是所有心脏不好的人都能运动的,比如严重的心率失常、冠心病、缺血性心肌病、扩张型心肌病、心力衰竭、病毒性心肌炎患者等等,这部分严重的心脏病患者,在运动的情况下可能会让心脏的负担进一步变大,导致病情的加重,尤其是心力衰竭的病人,基本是要做到卧床休息的。

而对于大多数高血压、早搏、高脂血症等患者来说,适当的运动则是十分必要的,那么,怎样的一次运动才能达到对心脏的利益最大化呢?下面,我将从运动种类、持续时间、频率和禁忌症几个角度来谈一谈。

先说运动的种类吧,基本上,我们可以认为,只有有氧运动才能增强心脏的功能。在正常情况下,心脏通过血液循环将通过肺吸入到人体内的氧气运送到各个器官,又通过血压循环将运动中产生的代谢废物再通过肺运出体外。在有氧运动的时候,这个过程会相对的加快,对于心肺的功能是一次极好的锻炼。有氧运动可供选择的方式也很多,慢跑、快走、游泳、登山、椭圆机、单车都是十分不错的选择。

运动的时间,与糖尿病的运动推荐指南类似,我们推荐心脏病患者每次的运动时间也应该持续在40分钟以上,甚至更长。短时间的运动是起不到锻炼心肺功能的效果的,顶多帮助你消化一下晚餐吃下去的食物。

在运动频率上,我们推荐每周至少应当有4-5次,当然你想每天都锻炼,那也是很好的。人体的细胞是有记忆功能的,只有长期坚持一定频率的运动,才可以让自己的心肺功能得到较为稳定的维持。三天打鱼,两天晒网,终究只是做给别人看的。

运动也不是没有禁忌的,比如,在餐后的两小时以内,就是不适合运动的,因为胃排空的时间是两个小时,在这期间运动,会导致大量的血液流向四肢和心肺,导致胃部的血压减少,影响人体的正常消化功能,长久以往,必然导致消化系统的疾病。又比如,在感冒的情况下,尤其病毒性感冒,这就更加不适合运动了,很可能由于运动后的疲劳,免疫力进一步下降,导致病毒乘虚而入,诱发心肌炎。

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