有哪些美食既好吃还补肾?(1)

男人最无法忍受别人说自己“不行”,但由于现在的生活环境与工作压力,男人都会出现肾虚、肾亏从而导致的健康问题,很多人可能需要壮壮肾气,日常生活中男人吃什么补肾壮肾呢?哪些美食既好吃还补肾?

肾虚从中医的角度来讲有肾阴虚和肾阳虚,而腰痛仅仅只是中医肾虚的一个小的症状。肾虚主要还有小便多、水肿、或者忍不住尿,这些都是肾虚。阳虚的话,可能还会有性功能低下,这都是肾虚的症状。

肾阳虚

骨碎补炖猪蹄

取骨碎补、川牛膝各20克,菟丝子30克,川断15克,猪蹄2只。

将上述四味药用纱布包好,和猪蹄共放锅内,加水及黄酒适量,炖至猪蹄熟,吃猪蹄喝汤。每日1次。

注意:热性体质和感冒者不宜食用。

肾阴虚

女贞子粥

取女贞子20克,枸杞子50克,山药(捣碎)50克,大米100克。

先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮,过滤取汁,然后加入山药、大米共煮成粥,可作为早餐食用。然后每天两杯 郑九味御圣茶 配合一起喝可以滋阴养肾,温养肾阳。

萝卜干贝汤

汤最重要是清淡,所以只要萝卜跟干贝就可以了。萝卜洗净切小粒,具体要怎么切,可以根据自己的需求。干贝洗净,用温水泡10分钟。准备好高汤,这里我用的是骨头汤,这是煮了第二遍的骨头了,汤比较白。把切好的萝卜跟泡好的干贝连泡干贝的水一起下锅,先大火煮开,用文火煮15分。加少许盐巴就可以起锅,清淡可口的萝卜干贝汤就可以美美的享用了

另外,饮食跟上了运动也是必不可少的

每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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