腰椎间盘突出怎样跑步?(1)

颈、腰椎间盘突出,背部不适,跑步几里之后腰部疼痛,弯腰都要支撑一下,询问怎么跑步?这不是跑步本身的问题,是现在的身体不适合跑步时间过长,颈椎没什么,腰椎可能有腰椎间盘突出症!

不建议跑步

腰椎间盘突出症发病期间,腰痛可能是有硬膜囊受压,随着跑步时间的增长,这种刺激会愈加的明显,到一定程度之后,腰部疼痛,弯腰的时候对于硬膜囊刺激增加,要有一定支撑才感觉好受一点,这也是得扶腰的原因!

不单是劳损

按说背部的劳损、腰部肌肉的劳损,在活动之后,身体出汗,温度升高,劳损的问题会感觉到轻松,不会加重,所以我分析腰部可能不是单纯的劳损,至于背部的不适也未必是颈椎间盘突出症,可能是劳损或者胸椎小关节紊乱。

怎样跑步?

跑步每个人有略微差距是正常,不过不能有明显不正确的步态,或者身体有明显的不良姿态,例如,跑步用脚后跟着地,膝关节内、外翻,髋关节和踝关节位置异常,在跑步强度过大的时候,都易造成伤病。

结语

个人建议,如果非常想运动,试着快走看一下,如果依然疼痛,那就避免运动及时看医生吧,曾经有患者在疼痛期间跑步,忍受着剧烈的疼痛,最终导致突出物加大,病痛加重,再治疗难度增加很多!

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