跑步一个月,还是只能跑1公里,正常吗?(1)

作为一个跑步多年的跑者,这个问题我是最有资格回答的!

跑步这件事真的是有人欢喜有人忧!如果你是一个经常跑步的人,那么在你跑步的过程中,你可以看到许多跑十公里脸不红气不喘的人!

但是你也能看到一些跑几百米就气喘吁吁,坚持不下去的人!跑步的水平真的是有高有低,想要提高跑步的水平也不是一件容易的事情,我们得付出巨大的努力!

以前也有人问过我这个问题,什么坚持了一个月的跑步,跑步的水平还是原地踏步,怎么都提高不了,每次都只能跑1km,这到底是什么问题造成的呢?

其实这种情况在跑者中真的很常见,但是我们千万不要心急,只要我们。能够采用正确的方法,那么想要突破自己,其实是一件很简单的事情!

作为一个跑步多年的跑者,下面就让我来给大家讲一讲,哪些方法可以让你更快的进步,让你突破自己呢?

1. 计划目标缺一不可

如果你每天只是原地打转,每天没有追求,那么你只能原地踏步!我们一定要给自己定一个高目标,这样才能看清楚终点的方向,才能不断的进步!

我们可以先给自己的目标定到5km!然后在此基础上,我们把它分摊到每一天,你就会发现每天多跑100米,一个月还能多跑3km,基本上两个月就能训练到6km!

2. 适当的逼一下自己

在不断进步的过程中,我们会遇到想要放弃的情况,这是很正常的,因为这是跑步中正常的极点,如果我们能够克服它,突破它,你就会发现你的跑步水平又进步了!

突破几点这个过程中我们只能靠自己,只能靠自己的强大意志力!我们千万不要轻易放弃。其实真的没那么难,别人能做到你也能做到,我们每个人都要有自信!

3. 提高身体的强度

如果我们想要提高自己的水平,那么我们一定要保证身体的强度,否则盲目地进步,盲目的追求更远的距离,那只会让你瘦弱的身体越跑越差,甚至可能严重受伤!

想要提高自己身体的强度,最好的办法就是不断地增强自己的肌肉!肌肉就相当于身体的保护器,肌肉越强,它就能够吸收更强的冲击力,从而保护好我们的身体!

在锻炼记录的同时,耐力和爆发力都能够得到明显的增加,这也非常有助于帮助我们越跑越远!

4. 不要忘记营养和恢复

你说你每天都吃不饱,营养不均衡,休息不好,整个人都是一副精神萎靡,体力不支的样子,你还有什么能量去挑战更远的距离呢?

所以要想跑得快,跑的远,我们一定要让自己的身体充分的恢复,保持好的身体素质!每天保证基本的七个小时的睡眠,再加上一些健康,营养均衡的食物,这样我们的身体才能更好!

获得更多的跑步知识,你可以点击上面的头像关注我!

未经允许不得转载:问答 » 跑步一个月,还是只能跑1公里,正常吗?