你知道吗?99%的跑者跑后拉伸动作都错了!

拉伸对于跑步的意义,不亚于跑步本身。如果跑步前后没有充分的拉伸,等待我们的不止是跑步效果差、跑中肌无力、易疲劳、跑后肌肉酸痛,还有诸多跑步伤病。

毫不夸张的说,如果你是一个希望通过跑步来减肥的偏胖跑者,如果你再跑步前和跑步后没有充分拉伸,那么不出1周,必然跑出伤病!这就是为什么跑步减肥不容易坚持的关键所在。

你知道吗?99%的跑者跑后拉伸动作都错了!

有不少跑友有这样的疑问:我跑前跑后都用15分钟来做拉伸,非常充足了吧,可是为什么还是会跑来伤病呢?为什么跑步之后还是会感觉特别疲劳呢?事实上,拉伸的“充足”并不单单指拉伸的时间,更在于拉伸的动作是否标准。

这和我们跑步的道理一样,如果你的跑步姿势不正确,那么你将越跑越错,跑得多,错的更多。拉伸也是如此,拉伸的动作错了,拉伸的越多,那么对于身体的危害就越大。

今天,小编为大家准备了“跑步拉伸易错题库”,大家都来看看,自己的拉伸姿势,真的正确吗?

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老规矩,看完别忙着走,错了几项,在留言区里“从实招来”吧!

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