效果很好跑步前后的拉伸动作(动图)

跑友们都知道跑步前后的拉伸很重要,对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性,为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步前后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。

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但是很多跑友是马虎的做下跑步前后拉伸地,今天为给各位跑完分享一套系统的效果很好的跑步前后的拉伸动作。

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