睡眠危机不用愁,三款APP,助你睡得更好!

2016年末公布的《全国睡眠指数报告》表明,中国存在严重睡眠问题的人口比例约39%。而2015年为31%,2014年为22%。连续三年的二位数增长印证睡眠障碍作为一种文明病,在中国已经越来越普遍。

2017年3月赛诺菲中国联合腾讯发布的《2017年中国网民失眠地图》显示失眠涉及各行业,IT行业以7%的失眠率,首当其中。

睡眠危机不用愁,三款APP,助你睡得更好!

16年10月,春雨医生创始人张锐因为过劳死猝然离世,2017年2月,途牛副总裁李波因心肌梗塞猝然死,也印证过劳死成为IT行业的“重灾区”。

如何应对失眠,传统办法是通过服用 “褪黑素、巴比妥类、苯二氮卓类、非苯二氮卓类药物,这是多数人最常选择的便捷助眠方式,而生理原因引起的失眠,如如扁桃体肥大,打鼾 等,往往选择呼吸机或手术来解决。

近年来,受益于智能设备的普及,越来越多的公司投身睡眠领域的创新,为睡眠障碍者创造了多种全新选择。而解决失眠的应用包括智能硬件、服务类APP和平台综合等三大分支。

今天,给大家介绍三款APP,睡前将手机放在附近和它一起入眠,将帮助你更好的判断自己的睡眠质量,找到解决失眠的最佳办法。

第一款:Sleep Cycle

在美区拥有 10268 份5星评分的高分,可直接在苹果应用商店下载。

这款APP使用苹果手机的表克风或加速度计来测量你的睡眠动作,你只要把手机放在“床边或地板上”,它就可以在你设定的起床时间前30分钟内把你唤醒。这款APP还追踪你的睡眠质量,包括你处于深睡眠的时间。它提供了 13 种声效帮你进入梦乡。此外,应用还可以将你的睡眠数据以 CSV 文件的形式导出成 Excel 表格,以便归档查看。

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第二款,蜗牛睡眠

苹果应用商店排名第二的睡眠监测类APP第二。

这款APP利用手机内置的加速传感器探测到的人体、床、周围物体的震动,判断人是否处于清醒状态。可培养良好睡眠习惯,并记录下睡眠过程,呈现可视化的睡眠报告,客户可以根据软件提供的睡眠图谱选择采取进一步解决失眠的办法。同时,该应用还具有智能闹钟提醒、原创催眠曲播放及下载等功能。

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第三款,The Elght睡眠跟踪器

是一款智能床垫罩,可以通过“中枢“磁盘和手机APP同步,从而追踪你的睡眠相关数据,如深睡眠时间、心率、室温、室内噪音等。这款智能床单能在你睡眠最浅的阶段把你唤醒;但和其他APP不一样的是,它还有暖床的功能,其体验和汽车座椅加热器类似。此外,它的闹铃在离设定的起床时间还有15分钟时就会把人叫醒。

失眠是一个极其个性化的课题,感情低谷、工作压力、学习紧张等心理因素都会触发情绪性失眠,而通过监测自己的睡眠质量,对症下药才是成为个人解决睡眠障碍的核心。

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