很多家长白白浪费掉孩子这个睡觉时间,难怪总比其他孩子矮很多!

很多父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都已经发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。还有孩子们的家长发育,有些家长很忙,没有时间去管理自己孩子的睡觉时间,导致自己的孩子比其他的孩子矮很多!

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首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素,这个经常出现在广告里的化学物质,最好的获得方式其实是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judith Owens 说,那些体内生长激素缺乏的孩子,睡眠的时间低于平均水平。

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以前我有亲戚家的孩子,上小学二年级了,牛奶没少喝,平常也活泼爱运动,可个头还是比同龄人要矮,要知道他父母都挺高的。后来去他们家玩才知道:亲戚本来喜欢晚睡追剧,在她的影响下,孩子自然也就习惯了晚睡。本来晚上10点钟,已经过了孩子入睡的时间,两个人却还津津有味的在看电视,难怪孩子要比同龄人矮。

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有些人或许会觉得,不必在意孩子几点上床睡觉,每天睡足8~9个小时不就行了。但事实上,入睡时间对孩子身高发育很重要。因为促进身高发育的生长激素只有在晚上熟才会分泌,并且是要在熟睡状态下。

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生长激素分泌最多的时间是早上的5:00~7:00,还有21:00到1:00,所以孩子要在这个时间段里面保持睡眠状态,才更有助于孩子长高。但是,这里的睡眠状态是要求良好的,也就是我们所说的深度睡眠。如果在这两个时间段里面没有熟睡,那么孩子就会错过了。

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建议在晚上的时候,提前上床准备着,最好八点半之前,就在床上,在孩子慢慢的睡觉,可以读一些舒缓的小故事。孩子睡觉其实挺快的,所以环境要安静,也能快点睡觉。

想要孩子乖乖入睡,最好是爸爸妈妈的陪伴!.

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1.与孩子约定好上床睡觉时间。

与孩子共同制定睡觉时间,这样孩子不会太排斥。若是约定9点上床睡觉,那么应该提前半个小时关电视,让孩子平静下来。

2.家长做好榜样

一旦到了睡觉时间,就要做到全家关灯。孩子的许多习惯都是和大人学来的,你都做不到早睡,孩子又怎么肯早早上床。若有未完成的事情,可以在孩子入睡之后再开灯去做。

3.陪伴孩子入睡

有的孩子虽然躺在床上,但还是会偷偷的自己玩。家长可以在孩子床前聊聊天,讲讲故事,等孩子入睡了自己再离开

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另外,很多家长反映,孩子晚上很难哄睡觉,每天都玩到很晚才睡。其实可以在白天的时候就做工作,不要让孩子在白天的时候睡觉或者睡太久,睡得久了,晚上就不困了。另外,晚上在睡觉的时候不要和他打闹,不然在睡觉的时候,他还会处于一个兴奋的状态,肯定就是不睡觉了。

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还有就是让孩子多运动一下,不仅可以强壮身体,增强免疫力和抵抗力,而且还可以让孩子的骨骼和肌肉得到伸展。这样孩子长高的可能性会大大增加。适合孩子长高的运动如:跳绳,篮球,慢跑这些都是可以的。

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孩子的睡觉环境是在于家长们怎么把握,如果孩子很晚才肯睡觉,那么一定是你们做家长的做的不到位,可能还有你们一些坏习惯孩子都非常有可能跟着学,因为他们不懂好奇心的去尝试,所以我们做家长的一定要给自己的孩子做一个好榜样!

很多家长白白浪费掉孩子这个睡觉时间,难怪总比其他孩子矮很多!

所以晚上孩子睡觉时家长尽量不要跟他玩,让他兴奋的睡不着,这样子非常的影响孩子的发育,家长们一定要自己,孩子要休息,我们当家长更要休息,不然早上醒来没什么精神工作,一定要好好的休息!给自己的孩子一个很快乐完美的童年!

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最后小编温馨提醒:

尽量不要让自己的孩子晚睡,家长一定要做好榜样给自己的孩子学习 !

大家还有什么不懂的,可以在下面评论或者关注一下头条号!

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