冬季上火怎么治?拍拍肘窝跺跺脚,胜过吃良药!

冬天本身就气候干燥,只需一点点火苗,就容易引起“燎原大火”,这个道理放在人身上也同样适用。

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上火是一种很普遍的症状,身体内的“热”积聚过多而散不出去,人体就会产生各种上火症状,比如口舌干燥、咽喉肿痛、牙痛、口腔溃疡等,假如不及时清散内热,这些症状将持续很长的一段时间,光是一个牙痛,就足以让你“痛不欲生”了。

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当然,要清内火,首先要知道,这些“火”,究竟生在哪里。

心火——虚实不一样

心火,又分虚火和实火。其中虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

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此外,我们可以通过观察舌头的颜色来辨别心火的虚与实:

实火:舌苔较厚呈黄色,黄舌苔很容易分辨,因为正常人舌苔不会发黄,也不会那么厚。

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虚火:舌头呈红色,但舌苔不明显。

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可能有人会说我才不管它是实火还是虚火,到底是心肝肺哪上火,只要是上火吃下火药就成,这种想法是错误的。中医讲究对症治疗,只有对症,才能起到事半功倍的效果。

对于实火患者可以适当喝一些清热解毒的凉茶,当然,喝凉茶也不宜过多,宜适度,一般连续饮用凉茶不超过3天。

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而虚火者则不适宜饮凉茶,否则将得不偿失,建议用西洋参煲瘦肉汤。此外,虚火者要注意不要吃或少吃高脂肪、高热量的油炸食品,樱桃、荔枝等温性水果也要少吃。

胃火——从吃不饱到吃不下

胃火也叫胃热,通常胃火上升者多由邪热犯胃,饮酒过度和食用辛辣食物造成的。

胃火旺盛者常可出现胃疼较重、经常感到饥饿但进食量很少、口干唇燥、小便短少、舌红、脉细等症状。

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胃里有火的人要少吃火性偏大的食物,如酸奶之类甜腻发酵的,吃了这类食物会产生过量胃酸,把胃闹的像发酵一样,出现烧灼感,也就是我们俗称的烧心。

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此外,有轻微胃火的人士特别容易饿,而且感觉怎样都吃不饱,而这其实是胃热给大脑的错觉,如果胃热不清,任由胃火发展下去,吃不饱就会变成吃不下!胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,这里推荐绿豆粥梗米粥。

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绿豆梗米粥

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石膏粉30克(切忌过量),粳米100克、绿豆150克,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。

肝火——眼睛红,左肋痛

中医认为:“肝藏血,主筋,开窍于目”,可见肝脏与眼睛有关,肝火也会体现在眼睛上,眼睛发红、发肿、疼痛等其实都是肝火旺盛所致的,此外肋骨疼,嘴苦,也是肝火旺的典型症状。

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如何去肝火呢?在食疗上课选择决明子泡水,这种药材可以在药店里找到,而且都是加工好的,通常用两小勺就可以泡一天了!

决明子

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以其有明目的作用而命名,决明子入肝、肾、大肠经,决明子有清肝明目,利水通便,有缓泻作用,也可降血压降血脂。

肺火——容易引发便秘

干燥的冬季,人体的水分消耗加快,如不及时补充水分很容易出现上火的症状,尤其人体的五脏六腑互为表里,又互相影响。

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当一个脏器功能受到影响,其他脏器的正常代谢也受到影响时。例如,肾虚的人肺容易干,容易缺水上火,而肺又与肠互为表里,肺干、火大的人又容易出现便秘的情况。

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肺火是日常生活中较为常见的上火症,主要表现为嘴唇干裂、干咳、咽痛、咽痒,有的人还会出现牙痛、牙龈肿痛、便秘等症状。要清肺热,可以试试枸杞叶猪肝汤!

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枸杞叶猪肝汤

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枸杞叶可以护肝明目,降肺火,搭配除肺火的猪肝煮粥,适合肺火旺盛的人食用。

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材料:

大米80克、猪肝150克、瘦肉60克、枸杞叶50克、姜丝、生粉少许,盐、油适量

做法:

1.先将枸杞叶择洗干净,如果担心枸杞叶有农药,可以先用水浸泡20分钟。猪肝、瘦肉切片,瘦肉用少许生粉腌制5分钟;

2.将大米淘洗干净,锅中加入1500ml清水,用大火烧开后,加几滴色拉油,倒入大米,沸腾后改用小火熬制20分钟。

3.然后改大火放入姜丝、猪肝、瘦肉,再倒入枸杞叶,煮滚两分钟,加入盐调味即可。

两个清火小技巧,胜过吃药

清热去火,除了用食疗之外,还可以用拍打肘窝和跺脚两个动作让人体内的热清散出来。

拍肘窝

在冬天,假如你动不动就上火,那最简单的法子莫过于拍打肘窝了,这种方法尤其适合又怕寒凉又易上火的体质。

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肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过。《灵枢·邪客篇》有言:「肺心有邪,其气留于两肘。」心、肺有火的人,常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点,轻轻一点就能痛得叫起来,而常人则没有这种情况。最便捷的改善方法就是拍打,使淤邪散开,则正气自复。

拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,男生先拍左肘窝,再拍右肘窝,女生相反。两个肘窝各拍九九八十一下,力量由轻到重。一般心肺有热的人,肘窝处很快会发红,甚至能拍出痧来。

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拍打前后,可喝少许温水,在清火之余,还可以加速排毒,拍打后两小时最好静养休息,注意避风、避凉水。

跺脚

通常上火症来得急去得也快,但对上热下寒、手脚心热、高血压的人而言,上火很可能是家常便饭。日常的养生调理方面,最好加上跺脚,引气血下行。尤其是上年纪的长辈,跺脚简直是一本万利的养生法。

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跺脚时最好穿上平底鞋,双腿交替用力跺地面,注意力道,用把一个空塑料瓶踩扁的力度就可以了。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力,身体其他部位保持放松。足够放松时,跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

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每天早上起床后,用力跺脚3~5分钟,就会全身微汗,直达毛孔的舒畅。

跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴,还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩,如果觉得哪里隐隐作痛,是「痛则不通」的表现。跺脚时可以加速血液中杂质的代谢,使气血相通,内热自然容易散发出来了。

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坚持跺脚一段时间,可能会发现脚底死皮明显增多增厚,脚汗脚臭加重,都是正常现象。同时,身体也会朝着好的方向发生变化,神清气爽,元气满满!

上火,其实不一定要打针吃药,关键在于清除内热。日常生活中,我们可以用食疗调理,或者用拍打关节的方法把热毒“逼”出来,身体自然神清气爽。

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