人体3条血管最怕堵,30岁后,谨记“三个三”,血管通畅,人长寿

如果,将人体的血管系统比喻成道路,斑块则是造成血管堵塞的元凶,各种心脑血管疾病都能看到它的身影。

人体血管中,有3条最为危险的致命高危路段,一旦发生堵塞,将引发致命危险!

人体3条血管最怕堵,30岁后,谨记“三个三”,血管通畅,人长寿

第一条:下肢血管狭窄

下肢血管一旦出现了问题,70%的人会合并冠状动脉的粥样硬化,40%的人合并糖尿病,30%的人出现颅内动脉的粥样硬化,可见其危害性之大。

自测:

① 脱去鞋袜,将两条腿同时抬高到45-60°,若一侧脚的颜色苍白,另一侧无变化,可能预示着腿供血不足;

② 腿部抬高后挤压脚部,毛细血管的充盈缓慢时,可能预示腿供血不足;

③ 坐至床沿,腿耷拉在下面,缺血的脚马上出现潮红。

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第二条:下肢静脉栓

动脉粥样的斑块逐渐积累会形成动脉粥样硬化,导致管腔狭窄、血管闭塞,造成肢体的供血不足。

但静脉血液粘稠会形成深静脉血栓,没有及时发现,可能出现要命的肺栓塞。而一旦形成下肢静脉血栓,50%以上的患者可能发生肺栓塞,风险更大。

自测:

腿肿呈青紫色,腿变硬,伴有胀痛、疼痛,可能预示静脉血栓。血栓脱落后突然胸痛咳血,可能是肺栓塞的征兆。

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第三处:颈动脉

颈动脉中的动脉斑块破裂是导致大脑缺血性卒中的罪魁祸首。

颈动脉形成动脉斑块后逐渐增大,到一定程度时会引起脑供血不足,更为可怕的是斑块一旦破裂,胆固醇类的沉积物会顺着血流冲到大脑中,造成缺血性脑卒中。

自测:

语言障碍,理解能力下降,可能预示颈动脉斑块。

手脚动作不协调,可能预示颈动脉斑块。如:喝水时手不听使唤,走路时往一侧跑偏。

视野黑蒙,预示颈动脉斑块甚至脑卒中。

定期体检,及时发现、早期预防颈动脉斑块,避免脑卒中的发生。

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人过30岁后,血管一天比一天堵,谨记“三个三”,血管通畅,人长寿!

人体从12岁开始,血管就产生垃圾了,到了30岁左右,血管会轻微堵塞硬化,但还不会引起什么症状,但会一年比一年堵,而等几十年后,血管堵塞硬化到70%,才会引起症状反应,这个时候已经是老人了。

想要血管通畅,谨记“三个三”,血管通畅,人长寿!

三种“清血食物”,每天吃一点

第一种:酸奶苏麻饮,血液清道夫

取5ml苏麻油,加入到200ml无糖酸奶中,搅拌均匀,饭后半个小时食用,即可。

苏麻油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸,是紫苏种子压榨而得的食用油,含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。还可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白,进而形成胆酸,排除体外,从而排除血液垃圾,调节血脂、预防心血管疾病。

酸奶由于肠道健康,可以和苏麻油结合成水溶性脂蛋白,更利于人体吸收,还可以改善肠道健康,预防便秘。

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第二种:醋泡黑豆,血循环催化剂

黑豆洗干净放入干锅中炒熟,炒到豆子裂开花。找一个可以密封的容器,把炒熟的豆子放入容器中,倒入醋,醋的量一定要没过黑豆,因为醋泡一段时间会发胀。密封好罐子,一个星期后打开罐子,黑豆都已经泡胀了,这个时候就可以吃了。

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

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第三种:凉拌裙带菜,清血排毒

裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。

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三杯“养生茶”,每天喝一点,远离三高,血管更健康

第一杯:绿茶,促进血液循环

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

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第二杯:黎王草茶,改进全身血流状态

黎王草是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。全株入药,促进消化,清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

黎王草富含黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压,含丰富的蛋白质,营养价值极高。

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第三杯:蒲公英桑叶茶,降血脂

将蒲公英叶和桑叶分别炒制成茶,然后按照8:3的比例混合,就成了蒲公英桑叶茶,每天喝一杯,降脂效果明显。

蒲公英,是十分常见的一种野菜,也是一种药食同源的植物,不仅可以清热解毒、去火消炎,同时也可辅助降脂。蒲公英可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

桑叶具有较明显的降低血脂的作用,桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮。可以抑制肠道内胆固醇的吸收,黄酮还可以降低血液黏度,强化毛细血管,改善心脏及肝脏功能。

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三个小动作,每天做一做,疏通血管,远离血栓

第一个:敲打脚心

足部136个穴位反射区,对应人体五脏六腑,经常按摩双脚,就是在调理五脏六腑!“百病从寒起,寒从脚下生”。尤其在秋冬天,双脚按摩必不可少。

揉搓脚板底部的脚筋,可以拉伸脚部的筋脉,脚面有个凹陷的区域,通常情况下不容易刺激到,这也是按摩揉搓脚部效果好的重要原因。

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坐着揉搓,或是躺着揉搓拍打都可以,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服,记得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。

第二个:转动手腕

刺激手腕部可以刺激到六条经脉,通过这些经脉,会将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。

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两脚开立与肩同宽,或坐或站使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;

双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

第三个:踝泵练习

踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

具体方法:

双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

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每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

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