难怪你更年期症状严重,四大“好”习惯,就怕你天天重复还不自知

总有女性因为更年期觉得生活没有了希望,别失眠、潮热出汗、脾气暴躁等症状折磨的体无完肤。更年期症状越来越严重?其实很大一部分原因是自己“作”出来的,这四大“好”习惯,就怕你天天重复还不自知!

难怪你更年期症状严重,四大“好”习惯,就怕你天天重复还不自知

1、过度减肥

更年期女性由于雌激素下降,容易发胖,对于追求身材完美的女性就开始减肥,研究证明,平时热衷于减肥的女性,绝经都较早。过度减肥,会造成内分泌紊乱,出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。这既是一个连锁反映,体内充足的脂肪才能保证女性的经期正常,并且过度减肥的女性还容易骨质疏松。

2、吃的太咸

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。就会造成更年期女性容易骨质疏松,总会觉得自己腰酸背疼。

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3、很少喝水

每天多喝水,皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。并且能够加速身体的新陈代谢,不必按照一天八杯水,只要1500ml左右就行。

4、吃太多肉

经常大鱼大肉容易导致蛋白质超标的状况,肾脏就长期处于“超负荷”状态,一定要在饮食中减少脂肪的摄取,更年期女性容易发胖。严重的者很有可能引发脂肪肝,继而发展成肝硬化、肝癌等。

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更年期是一个过渡时期,但是如果不能正确处理,会留下很多的后遗症,比如高血压、心血管疾病,骨质疏松等,对于免疫力已经下降的老年期来说可谓是“雪上加霜”,我们应该如何应对更年期,将它对我们身心的伤害降到最低?

第一,坚持好的生活习惯

更年期女性不用刻意去改变什么,合理饮食、良好的作息,可以隔一段时间出去走走,来一场旅行,休息的时候可以看看书,还可以去跳跳广场舞,更年期阶段肯定会有各种烦心事,一定要有一个好心态,不用太焦虑,尝试给自己暗示,尝试着去接受。

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第二,有目的补充营养物质

更年期女性由于肠胃蠕动缓慢,容易形成便秘,早上起来要多喝水,可以加入一些蜂蜜,有助于排便,还能刺激分泌雌激素,朋友在某宝入手过下图的倾城蜜,有助于缓解更年期症状。

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坚果类,比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等,也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实,在合理食用时,它们还有降低心血管疾病风险的作用。

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更年期由于女性的卵巢功能衰退,体内的雌激素水平下降,会带来一系列营养素的变化,首先表现出来的就是钙的吸收能力减弱而流失能力增强,导致更年期的女性容易骨质疏松,多吃高钙的食物,如牛奶和豆类。

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第三,药物疗法

很多人对药物疗法有很大的依赖性,尤其是激素,更年期不是病,不是一个激素就可以痊愈的,虽然他对改善更年期快速有效,但是只是能暂时缓解,“治标不治本”,并且它是有副作用的,某种程度上它会导致患癌几率的增加,建议更年期症状严重到影响你生活的时候,可以少量使用。

更年期对女性来说,似乎有点严酷,但是还是要平和的心态去看待它,不要过分关注自己身体的变化,可以多去做一些自己喜欢的事情,适当的分散自己的注意力,另外更年期女性可以多注重自己的形象,穿衣打扮等,这些会增加对生活的信心,能缓解自己暴躁的情绪。

希望女性朋友们都可以度过一个平稳的更年期!

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