最佳家用哑铃手臂动作,短袖季必备!

【家用手臂动作】整套动作包括肱二、肱三以及小臂,在家用哑铃就可以完成。让肌肉撑爆你的袖口,赶紧get

哑铃弯举(每侧6~8次)

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仰卧哑铃臂屈伸(8~12次)

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单臂哑铃弯举(8~12次)

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坐姿弯举(8~12次)

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颈后臂屈伸(8~12次)

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反握腕弯举(8~12次)

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俯身臂屈伸(8~12次)

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双臂哑铃弯举每侧(6~8次)

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单臂反握腕弯举(8~12次)

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短袖季必备动作,收走!

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