不吃,哪有力气减肥?

不吃,哪有力气减肥?

不吃,哪有力气减肥?

最近有小伙伴在减肥,

决心巨大,毅力惊人

等我看到她的时候已经整个人都不好了

看到肉就跟快要变异的丧尸似的

想扑上去但是强忍着

每天基本不吃

只吃一点蔬菜叶子

要不就是各种蔬菜水果榨个汁

看起来都在冒黑烟那种

每天饿得跟孙子似的

问她为什么要这样啊

她说她按照网上的一个30天减肥餐吃的

说是一个月能减20斤呢。

我劝她别这么玩儿,总结了点道理,望各位想减肥的同学,好好考虑清楚才是。

不吃,哪有力气减肥?

当然能!

只要你有足够的意志力,像贝尔一样,50天每天只吃一个苹果。

然后就变成了这样

不吃,哪有力气减肥?

然后他在美国骗局里变成了这样:

不吃,哪有力气减肥?

只要你有足够的意志力,短时间的爆胖爆瘦,都是可以的。

那么问题来了,你有像他一样足够的意志力吗在一到两个月内几乎不吃吗?

就算你有,你总有复食的一天,而我们通常见到的情况是,通过这种方式成功减肥之后,一放松,马上反弹。

你是否有这样的意志力一直这样扣扣缩缩,只吃一点,小心翼翼的,只要有一天吃多了,满心都是负罪感呢?

不吃,哪有力气减肥?

是的,你得迈开腿,但是,你也得吃!

如果你运动后不吃东西,会错过补充肌糖原的最好时机,肌糖原储存不足,会影响运动能力,中高强度运动无法维持。影响运动能力,肯定也不利于持续减肥。

运动后不吃东西,还容易丢失肌肉,肌肉越来越少,也不利于持续减肥。

没错,你既运动又不吃东西,体重掉的是快,但是那掉的,有大量的肌肉和水分,分分钟反弹。

我们说过很多次,肌肉,是昂贵的组织,把肥肉转换成肌肉,以后才能轻松,才不需要永远苦哈哈的省着吃省着吃。

不吃,哪有力气减肥?

不让你饿着自己

也不等于你就可以去杀人放火了好嘛!!

你需要像一个真正的瘦子一样活着,用瘦子的生活方式去生活。去问问瘦子们,他们生活地痛苦吗?天天在压制自己的食欲吗?

并没有啊!!

可是你呢?

刻意地去压制自己吃到5分饱,有些实在忍不住,晚上睡觉前各种吃零食。

那么怎么才能像瘦子一样去吃呢?核心就是:

不吃,哪有力气减肥?

就这么简单。

比如,很多胖子都有一个共通点,就是,非得要把东西吃完......不吃完,就浪费了,即使已经吃饱了,也要把自己塞的满满当当。

这是图什么呢?你花钱到一家餐馆吃饭,你消费的是饱腹和美味的食物给你的享受,而不是食物本身。

你吃不下了还吃,把自己吃到难受,那这笔钱,没有给你带来愉悦,反而给你带来痛苦,难道不是浪费吗?

再比如,我今天心情不好,要用食物来发泄。

为什么呢?难道不能泡个热水澡,听轻音乐,撸猫撸狗,散步,喝热茶,与朋友聊天等等方式来发泄吗?

这些,都是你成为胖子的原因。

还有一些建议,可能可以帮你改变你的饮食观:

1.别让自己太饿

这种情况下,是最容易产生暴饮暴食的,好好吃,每餐按时吃,或者用少吃多餐的办法让自己不至于陷入极饿的状态就好。

2.正念的奇迹

吃就是吃,慢慢吃,《中庸》说:“人莫不饮食者也,鲜能知味者。”即使是最垃圾最快速的麦当劳,你也要慢慢去品味它,咀嚼它,享受这个过程,吃饭,就是吃饭,正视它,而不是暴躁地去完成它。

不吃,哪有力气减肥?

3.除了正餐以外的饮食,先想想。

就好像前面说的,心情不好就要吃东西一样,你吃,是为了满足食欲,而不是满足心里上空虚感,不是无聊就要吃的,空虚,有很多方式解决,绝不仅仅只有吃。

慢慢地,摆脱你的那些情绪性饮食,像瘦子一样,正正经经地,吃饭,不管你吃啥。

当然,如果你想要更健康地活着,科学地配比自己的营养,会让你的减肥之路更加的顺畅,如果可以,让自己去喜欢一项运动,不管是游泳撸铁跑步篮球足球,培养自己去喜欢上一项运动,而不是让自己,为了减肥而去做它们。

这样的减肥,不需要你有多少意志力,不需要你每天苦哈哈的,改变自己的生活方式,像瘦子一样地活着,仅此而已。

最后

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