经期有些东西不宜吃,再美味也不能贪嘴!

女性每个月总有那么几天

心情暴躁、痛到昏阙

每到这个时候就会食欲大开

只想吃吃吃

但有些东西经期千万吃不得

除了我们常说的辣的、冰的不能吃

还有一些食物你也要注意

经期有些东西不宜吃,再美味也不能贪嘴!

经期有些东西不宜吃,再美味也不能贪嘴!

巧克力除了会发胖之外,还会增加人们对维他命B的需求,同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

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咖啡中的咖啡因属于刺激性物质,在例假时摄取咖啡因会造成痛经的。而且女性长期过多饮咖啡容易患心肌梗塞,月经前喝咖啡会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳。

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女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

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经期进食油炸食物会使皮肤容易长出粉刺、暗疮、毛囊炎及黑眼圈噢! 由于经期脂肪和水的代谢也会较慢,所以经期吃油炸食物的话还会导致脂肪囤积在体内!

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性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

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红糖姜茶

红糖具有活血化瘀、暖宫止痛的功效,而生姜早在古代就有有很重要的保健作用,生姜性温,能发热驱寒,还能补气血,红糖和生姜结合,缓解痛经的效果翻倍。

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奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C,维生素C是很好的抗氧化剂,有防癌抗癌的功效。除此之外奇异果中的纤维素含量也非常丰富,有助促进体内脂肪分解,多吃奇异果可以起到消脂减肥的作用。

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南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

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大豆

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经期摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

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