让你涨知识的睡觉方略,古人也这么做

很多人对于睡觉都处在一个浅显的认知阶段。认为睡觉就是躺在床上去睡就好了。其实不然,睡觉的准备、时间、姿势都是影响睡眠质量甚至身体健康的重要因素。

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咱们先说睡觉前的准备。在睡前,不宜从事激烈、兴奋的活动,温水洗澡最好亦或温水泡脚。

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睡觉的时间不宜过晚,古人提倡早睡早起:二更眠,五更起,也就是说晚上九点到次日凌晨六点是最佳的睡眠时间。古人将睡眠视为阳气的收藏之法,故睡眠显得格外重要。我们现在只是将睡眠看做众多休息方式的其中一种,并没有很好的吸纳古人的智慧和方式。

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睡眠的姿势想必很多人都了解,有俯卧、仰卧、侧卧三种。要了解古人的睡觉智慧,我们从古代雕塑上就能窥见一二。一般很多弥勒佛、布袋和尚的雕像都是侧卧,特别是右侧卧。这无形当中给我们很多提示。我们最常用的仰卧并不是最好的睡觉姿势。这也在现代的科学研究中得到了证实。

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睡眠只是我们生活中的一个细节,有睡眠,有生活,才会有我们想要的健康。其实,我们有些时候低估了古人的智慧,或者是太过相信西方所谓的科学。西医科学从发展到现在最多才400年,中医乃至更多的养生理论从产生到现在有几千年,他无时不刻的都在庇佑国人,我们有什么理由不去相信呢?

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