为什么心理咨询要很长时间才起效?

为什么心理咨询要很长时间才起效?

很多新来访者都会想象:

心理咨询就是我说说我的问题,然后心理咨询师帮我解决问题,或者起码她要能告诉我,我这是怎么回事,帮我分析一下各种利弊,那么接下来我就知道该怎么办了。

为什么心理咨询要很长时间才起效?

不难想见,最后他们经常都要带着失望离开。

因为一般在初始访谈阶段,心理咨询师(尤其是精神分析取向的咨询师)更多只是倾听,无法给出具体的、明确的、结论性的意见。最多会尝试性地解释来访者的某些心理机制,看看他们是否能从心理学的角度来理解自己,以及心理发展水平的阶段,初步评估自己是否适合接待他。

当然这根本无法满足焦虑的新来访者的心理需要。所以在首次咨询结束后,当咨询师们常规性地询问来访者:是否考虑预约下一次。此时感觉失望的功能比较好的来访者,要么礼貌地对咨询师表达感谢,但是要回去想一想;要么就装出一副“没什么”的样子,但是心里却想我以后都不会来了;而功能较弱的来访者则可能对咨询师产生怨恨和质疑,他们会想:你就是水平太次了,你是不是故意卖关子骗我的钱?他们可能会付诸行动,对咨询师进行人身攻击。

新来访者们的失望和愤怒情绪是很可以理解的。

为什么心理咨询要很长时间才起效?

一方面当他们想到要求助心理咨询时,往往都是在自己的生活里已经穷尽办法而无果,这才带着一种极度痛苦的、渴望被帮助的愿望来求助心理咨询师,对于有些人来说,求助心理咨询简直可说是最后一根救命稻草。

然而这个时候,当他们满怀希望述说了整整四五十分钟,那个被他们想象成很厉害的、懂得很多心理学知识、受过很多心理咨询训练的咨询师,竟然平平无奇地简单点评就想打发他走,他的那些“为什么”和“怎么办”一个都没有被正面解答,而他竟然要为此付费,这真是不太符合一般的商业规律啊。

另一方面,目前的心理卫生部门对“心理咨询是什么、可以做什么、有什么局限”所做的科普教育太少,和七八年前比起来,如今的大众对心理咨询的了解和接受度已经非常高,但大部分人(我手里没有相关数据,只是一种感觉)还是对心理咨询,尤其是对心理问题的成因缺乏基本了解。

为什么心理咨询要很长时间才起效?

在极度渴望被帮助和缺乏基本知识的双重作用下,会让人们陷入一种非理性的失望和绝望情绪里。

所以我想通过本文,来谈谈心理咨询工作的全貌,以及心理问题解决的过程,尤其是也要谈谈心理咨询工作的局限性。希望本文能帮助读者正确认识和理解心理咨询,并能够通过这门专业获益。

大众普遍觉得那些会寻求心理咨询帮助的人,是因为生活里遇到过不去的坎儿,不知道该怎么办了。但事实上,相当一部分来访者的问题恰恰是,他们知道自己怎么了,知道问题的根源,也知道自己该怎么办,却无法去做那个自己认为对的事。然后陷入对自我的质疑和否定,陷入对生活的绝望和无力里。

为什么会这样呢?

这就要谈谈“知道”这个东西了。

为什么心理咨询要很长时间才起效?

在心理问题这件事上,我们在头脑上知道,和在身体上知道,在情绪上知道,在感觉上知道,是两回事。在头脑上知道并不会带来问题的解决,在这个层面的知道,非但不会带来问题的解决,还反而会极大程度上阻碍问题的解决。比如有来访者说:我去网上查过了,像我这种情况可能就是俄狄浦斯情结。但是那个描述跟我还不完全一样,我这个比较特别。

在理论和头脑上知道了自己是俄狄浦斯情结,让她懒得再去探索自己,因为她觉得她都已经都知道了。这样的知道,反而导致她在心里为这个部分设置一个关卡,一旦触碰到这个主题,她就自动弹开。这样的自我保护机制,使得她始终在和异性的关系里兜兜转转,无法获得对自己的理解。

但是对于同一个问题,如果来访者是在身体、情绪和感觉上知道,情况会大大不同。她将越过头脑的戒备,直接抵达内心潜意识,为自己曾经的丧失而悲伤,而哀悼,也会深深地理解到自己的需要、渴望和恐惧,以及这些恐惧到底怎样禁锢着她的内心,让她不要真正进入亲密关系。正如有来访者告诉我:“每次见你都有点晕晕乎乎,就像时间是静止的。我觉得这就是进入内心世界的感觉吧。”

来到这样的晕晕乎乎里,在内心世界的感觉里,人们对自己的“发现”和“知道”,将会浸入他们的潜意识,使这些“发现”和“知道”能够真正打开他们的心灵,让他们能萌生莫大的心理力量,感受到自我的舒展,在身体的、情绪的和感觉的层面,成为一个可以主宰自己的想法和感受的人,一个心灵自由的人。

读到这里你势必会好奇:

为什么心理咨询要很长时间才起效?

心理咨询师要做些什么,咨询室里到底发生了什么,让来访者能从头脑的知道,过渡到了身体、情绪和感觉的知道?

我接下来要说的,正是心理咨询为何需要那么长时间的原因。有效果的、能解决心理问题的心理咨询,需要经历如下步骤:

1、发现你是怎样的——你如何思考,如何参与人际互动,如何表达自己,你有什么需要,有什么愿望,是一些什么东西在阻碍你达成你的需要和愿望;

2、你为什么会这样——是一些什么因素让你成为今天的样子,一些社么样的外在和内在动力,使得你用那样的方式与人互动,用那样的角度去思考;

3、你的方式对你有什么影响——你和他人互动的方式,怎样影响着你的人际关系,怎样妨碍你获得幸福、财富和健康,怎样影响你的目标和方向,以及,你今天的状态是否是你想要的;

4、你可以为自己做些什么——如果你认为那些方式给你带来了负面影响,那么你可以做些什么去改善;如果你觉得那些方式给你带来了正面影响,那么你可以怎样把它们发扬光大;

5、明晰上了上述4条,接下来是一段艰难的整合期:新应对方式——外界反应——内在波动——更新的应对方式——新的外界反应——又一轮内在波动……就这样一次又一次,直至来访者找到在社会上、人群中、关系里舒适自在的方式和感觉。

P.S.有时候来访者们会发现自己退步了,像是回到了当初从未做过咨询的阶段。那也很正常,因为内心的工作确实很艰难,人的成长就是会反反复复。就像小孩子学会走路之后,还是可能会不小心摔跤。但他们终究会感觉到,这次的反复和上一次不同,和上上次也是不同的,在一次又一次的反复中,那些让他们深受困扰的痛苦逐渐减轻,直至在某一次反复中,他们发现,从前每次要持续一个星期甚至一个月的痛苦,现在1天就过去了。还有望在某一次反复里,它竟然几分钟就过去了。

这五个步骤有时候会同步进行(在同一次咨询中发生了1-5),有时候会直接从1跳到5(刚谈完“你是怎样的”,直接就跳到了“怎么做调整”),有时候也会在1的部分停留很久很久(一直都在探索“你是怎样的”),或者在2停留很久很久(花很长时间在“你为什么这样”)。

视乎不同的来访者的情况而定。

(未完,待续)

为什么心理咨询要很长时间才起效?

未经允许不得转载:新闻 » 为什么心理咨询要很长时间才起效?