两大杀招泄露!民间太极拳高手终于动真格,名门世家肯定要哭了!

太极拳的桩功是非常重要的功法,前人常说入门站三年,也足矣说明桩功的重要性,虽然现在学习太极拳,入门估计已经没有人能够站三年了,但是即便这样,我们也要掌握桩功。

太极拳的桩功分为静桩和活步桩两种,关于静桩,也就是平时我们所讲的桩功我们不在赘述,今天主要讲述一下活步桩,现在越来越多的人选择活步桩,其中误区也比较多,希望为拳友以方便

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什么是活步桩?

活步桩是根据桩功和行步组成的练功方法,是有别于静桩的一种桩功,其属性上首先是桩功,其它的要领与静桩一样

活步桩有什么作用?

1、增加下肢肌肉群的力量,只有肌肉群力量增大两股才会有力,才能避免造成膝盖痛,更重要的是丹田才有依托,如果两股无力气沉丹田将无从谈起,沦为一纸空话

2、是为了在行拳走架中下盘稳定,掌握周身平衡的重要功法,并且长期练习能够形成掤劲

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3、长期通过活步桩会让全身无处不掤,因为动作单一,思想上更有利于顾及到全身各个地方

4、活步桩可以让我们步伐的轻灵、沉稳

活步桩最关键的三关要注意:

第一关:肌肉的酸疼关,肌肉由于静力性训练,并且劲力在不断地向外张驰,这样就会让我们周身的肌肉有酸痛的感觉,不用担心,过段时间适应了这个症状会逐渐消失

第二关:心情的烦躁关,这一关是最困难的,活步桩的练习有效的让我们的内心能够静下来,心意内敛,心无旁骛地投入到练功中去,去掉烦躁的思想,尽快达到入静状态

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第三关:也就是沉重关,进入这个阶段后,我们的两臂就会感到特别沉重,手臂下坠难当,腿脚都感到沉重,脚底下有入地之感,你得身体处于负重状态,实际上我们的身体重量并没有发生任何变化,此时我们要加强感知我们身体重量,继续坚持练下去,将会逐步走向轻灵、沉稳、松活,达到太极拳的理想状态

入门站三年,你学拳之初站桩多久?

关于站桩,你遇到过哪些问题?或者有何明显收获?

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