有种腿叫“杨幂腿”,大幂幂瘦腿方法“大”公开

美不美看大腿,说到腿,当然少不了低调好身材的大幂幂!要知道,“杨幂腿”可是美腿代名词啊。杨幂参加各种活动都穿得青春洋溢的,不深V不高叉,因为一双美腿就够了!不信就跟小编一起去看看。

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那么,该如何瘦腿让自己变得更迷人呢?特别是对于大象腿的美眉,肯定很头疼吧,怎么才能快速瘦腿?一起来了解下大幂幂瘦腿方法。

STEP1:平躺于瑜伽垫上,抬起双腿,交叉摆动持续30秒一组。这一招可以锻炼到大腿内侧以及腰腹,让线条更紧致。

有种腿叫“杨幂腿”,大幂幂瘦腿方法“大”公开

STEP2:两手叉腰,一条腿在前一条在后,呈弓字步压腿。一边保持20秒左右,可以拉伸到在后面的那条腿的小腿肌肉,长期做这样的拉伸运动可以让肌肉型小腿变修长。

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STEP3:双手伏地,一条腿跪地,身体挺直,另一条腿慢慢抬起落下。左右腿各20次交换。这招既能拉伸腿部线条,还有提臀的效果。

有种腿叫“杨幂腿”,大幂幂瘦腿方法“大”公开

以上就是大幂幂亲自教学的美腿拉伸训练课程。

据说,以上练习再搭配合理饮食,瘦腿见效更快哦!

1、多吃含维他命E食物

维他命e可有效消除腿部的浮肿、改善血液循环,使腿部血液循环更畅通。含有维他命e的食物包括花生、杏仁、小麦胚芽等。

2、多吃含维他命B族食物,促进新陈代谢

维他命b族的食物可以有效促进新陈代谢,也可将糖分转化为能力。维他命B2更是促进脂肪代谢的好帮手。富含维他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等.

3、少吃盐多吃钾

过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分,腿部浮肿也就是如此形成了。而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手,所以应多吃。

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