不想得“空调病”,就一定要做好这4件事

这几天

高温预警一个接一个

不想得“空调病”,就一定要做好这4件事

面对酷暑

机智的你一定是拿出空调遥控器

然后露出毫无压力的微笑

不想得“空调病”,就一定要做好这4件事

不过,有些人却无法享受空调带来的爽快,吹完空调总是鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、喉咙干痒、浑身都不对劲……这些表现,也就是大家说的“空调病”了。

不想得“空调病”,就一定要做好这4件事

“空调病”往往是很多原因纠缠在一起引起的。

不想得“空调病”,就一定要做好这4件事

什么是“空调病”?

“空调病”也被称为“空调综合征”,这里为什么要把这个词引起来?其实,医学上没有“空调病”这个疾病,我们所说的“空调病”其实就是长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、乏力、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。

不想得“空调病”,就一定要做好这4件事

01

咳嗽、过敏

这可能是空调长期未清洗导致的。

大多数人只顾着使用空调,却从未清洗过空调。长期未清洗的空调,过滤网上附着大量的灰尘及尘螨,细菌严重超标,一旦开始运作,这些脏东西就会被冷风带入房间。

长时间待在这样的空调房,吸入“脏空气”,容易引起咳嗽、打喷嚏等呼吸道疾病,严重了还可能导致哮喘。空气里的灰尘、尘螨、细菌等过敏原,还可能引起皮肤过敏、过敏性鼻炎、肺炎等疾病。

02

流鼻涕

突然从三四十度高温的室外进入凉爽的室内,由于温差过大,身体无法很好地适应,为了对抗低温,人体体温调节中枢会紧急做出调节,就可能出现鼻塞、流鼻涕、腹泻、肩颈酸痛等一系列症状。

此外,温度迅速降低导致血管收缩,也会给心脏带来较大负担,容易诱发或加重心血管疾病。

03

头晕

有研究发现,密闭室内开空调 5~6 小时后,大肠杆菌升高1.2%,白喉菌升高0.5%,而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

长时间开空调、不开窗通风是一个非常不好的习惯。密闭空间内的含氧量下降,二氧化碳含量增多,空气变得越来越污浊,滋生病菌,容易让人疲倦、头晕、头疼、胸闷。

其实

只要出现了“空调病”的症状

大部分人只要离开空调房

各种不适就会得到缓解

为了避免出现

空调给身体带来的不适

最主要的还是预防

不想得“空调病”,就一定要做好这4件事

针对以上的各种不适,给大家提出几条建议。

远离“空调病”的 4个方法

01

清洗空调

长时间不清洗的空调中含有大量的灰尘细菌,建议每年至少请专业人员彻底清洗、检修一次空调。

这里要补充一下,对于长时间未清理的空调,只是自己清洁空调滤网是不够的,因为空调内部结构复杂,风道、换热器、导风板等部件上都会积累大量灰尘和细菌。

其实,把空调清理干净了不仅对身体好,空调的工作状态也会提高,还能省电省钱。

02

适宜的温度

哪怕室外的温度再高,为了避免室内外温差过大,空调的温度也别调太低,一般在26℃左右为宜。

1.冷空气比热空气重,所以冷空气都是朝下走的。因此想更好的制冷,最好把空调风向朝上,让冷空气由上而下循环。千万不要对着身体直吹。

2.不要在刚运动完大汗淋漓的时候或是从炎热的室外一回来,就马上打开空调调至最低温度进行降温。最好是先换下湿衣服,擦干汗水,在身体机能有所平稳后再打开空调。

3.睡觉时不宜通宵开空调,可调为夜间模式或者定时1~2小时,只要能安然入睡就行。

03

通风换气

长时间待在空调房里,最好每开两三个小时空调,就开窗透气一次,保证新鲜空气的流通,减少有害菌。

不想得“空调病”,就一定要做好这4件事

同时可在室内加装空气净化器,更好地改善空气质量。

04

补水、保湿

1.多补充水分。

《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水。

天气炎热的时候可适量增加饮水量。水温不宜过冷或过热,35℃~40℃的温开水是最佳选择。

不想得“空调病”,就一定要做好这4件事

2.空气相对湿度在 40%~60% 时,会感觉比较舒服。如果觉得室内空气比较干燥,可以准备一个加湿器。

3.洗完澡后,给身体抹上身体乳,做好身体的日常保湿工作。

老人、儿童

身体抵抗力较差

是“空调病”易感人群

那么

除了以上说到的注意事项

他们还应该

注意什么呢?

老人、小孩

1.适时、适度使用空调,在清晨和傍晚温度不是太高的时候,可以到户外呼吸一下新鲜空气,适当地进行体育锻炼,增强体质。

2.尤其是老人,注意空调不要对着面部或者身体直吹,否则有面瘫和中风的危险。

3.小孩子在睡觉的时候,家长应该把空调的温度适当调高,用毯子盖住孩子的肚子。

上班族

1.有条件,工作一段时间起身到室外休息会儿,活动一下腰背部肌肉,呼吸一下新鲜空气。

2.不要正对空调出风口,用外衣或者小毯子盖住脖子、肩颈、膝盖部位。

本文参考资料

①新华网《夏天来了,如何避免空调病?》

②果壳《“空调病”到底是个啥?这个夏天,你也“得病”了吗?》

③丁香医生《不想得「空调病」,就一定要做好这 5 件事》

④生命时报《听说你的命是空调给的?不好意思,这些“病”也是》

转自健康中国头条,侵删

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