不吃晚饭的利和弊全在这了,简单一句话:吃不吃看你自己

“过午不食”实际上是佛家的戒律,认为是一种个人减少欲求的修行,同时也是减轻修行之人的负担。现在有的人为了达到快速减肥的效果,会采取一种“过午不食”的方式,那就究竟这种方式对身体是有利还是有害呢?晚饭是该吃还是不该吃?

不吃晚饭的利和弊全在这了,简单一句话:吃不吃看你自己

不吃晚饭的好处

不吃晚饭,确实能在短期内起到减肥的效果,毕竟是减少了一天中三分之一的热量的来源,并且晚饭如果食用的时间太晚,便不利于热量的消化,容易囤积脂肪。保持适量的饥饿状态,能让人更容易保持头脑清晰的状态。

不吃晚饭的坏处

1、代谢速度变慢

不吃晚饭,并且当早餐和中午饭的量都较少时,会降低人体的基础代谢,反而会导致代谢速度变慢,更加不容易达到减肥效果。

2、胃部不适

如果长期以来,不吃晚饭,容易出现一种情况,也就是肠胃的吸收功能会出现减退,吸收的速度减慢,形成过多的胃液、胃酸,当身体无法适应这种一天之中,长期空腹的状态,胃部就容易出现问题,例如像肠胃炎等等。

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3、不利于及时补充体力

不吃晚饭,会导致人体的体内的能量无法满足一天中的需求,容易出现疲劳、思考速度变慢、反应迟缓的症状。更有人会感觉四肢无力,提不精神又使不上劲。

4、不利于提高睡眠质量

众所周知,人的体力和能量的恢复,都源于一个好睡眠,不仅能让身体得到充分的休息,还能更加精力充沛。而晚饭,就是睡眠时所消耗能量的来源之一,如果在睡前长时间处于空腹的状态,在起床后容易出现晕眩感、无力感,而这种情况在食用早餐后又会得到恢复,这正是体内能量不足的表现。

不吃晚饭的利和弊全在这了,简单一句话:吃不吃看你自己

由上述种种可见,不吃晚饭的坏处远远多于不吃晚饭的好处,想要健康的吃,还得有点“讲究”:

1、细嚼慢咽

晚上人体的消化功能运作起来会较为缓慢,如果习惯性地狼吞虎咽,就会在无形中加重胃肠道的负担,未能及时消化的食物也会转换成脂肪囤积在体内。

2、七分饱即可

晚饭不宜吃得过饱,不利于消化的同时,过饱还会影响睡眠质量。

3、离睡觉时间3小时

晚饭时间和睡觉时间保持一定的间隔,让胃肠道有足够的工作时间,并且也不至于在入睡前觉得过饿。

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