TA没有和你吵架,却仍能让你崩溃 | 你遭受过“被动性攻击”吗?

一般情况下,我们认为如果他人产生了愤怒、攻击性情绪,应该会予以主动的表示:比如语气坚决,说话音调提高,音量变大,直接在对话中使用一些带有批判性乃至贬低意味的词汇和表达方式等。

然而,在某些情况下,我们会注意不到以上这些特征,却仍然从对方被动却带有阻挠意味的行动、言辞中感受到对方微妙的攻击和不满情绪,因此感到沮丧、懊恼和困惑。当我们试图沟通时,对方却又佯装无事,拒绝承认自己存在负面情绪,从而让双方进入一场“拉锯战”。

这种现象,在心理学上可以被解释为遭受到了“被动型攻击”。

这是另一种表现愤怒情绪的方式,通过当事人高度的控制和隐蔽的行为来传达。比如拖延对他人的承诺,总表现得郁郁寡欢或固执。今天就和大家一起仔细剖析一下“被动型攻击”以及我们该如何应对其给亲密关系带来的问题。

TA没有和你吵架,却仍能让你崩溃 | 你遭受过“被动性攻击”吗?

如何恰当理解被动型攻击?

根据美国心理协会编写的《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-IV)中记载,这样的行为传达的是“个人不敢于公开表达的敌意”。这些人往往在与他人的关系中变得依赖性过强,又因为无法从关系中获得精神上的满足,从而通过被动型攻击行为来表达对关系的不满。

被动型攻击这种刻意、隐蔽地表达愤怒的方式,往往是由对于直接表达愤怒的恐惧引发的。攻击者相信如果他人注意到自己的愤怒情绪,情况会变得更糟,所以他们选择间接地表达以对他人进行报复,并从该报复、使别人难过的过程中产生乐趣。这种习惯性的行为,可能是由以下几种原因导致的:

1.压抑表达愤怒的成长环境

有些家庭环境中,如果孩子直接表达不满等真实情绪,就会遭到家人的强烈反对和惩罚。长久以往与这样易怒、强势的家长相处,孩子便会默认只有将自己的真实情感掩饰起来才是安全的。另一些家庭则会过分强调外在表现的重要性,导致孩子认为表现愤怒会破坏这种表面的和谐。

2.社交环境的要求

人们的行为也受到社交情景的影响,如果处在的情境中,直接发泄愤怒情绪是不恰当的,比如商业场合或大的家庭聚会,人在此时对于令自己愤怒的刺激便倾向于以更隐晦的方式回应。

3.更少的精神成本

果敢地声张情绪需求并不是简单的事,它会唤起恐惧、压力和紧张感。感受到这样的精神负担时,人们会认为被动型攻击,间接表达愤怒是一种成本更低的解决方式。

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被动型攻击都有哪些具体表现?

如何判断自己或是身边的人是否存在被动型攻击的行为?以下五个特征往往是可以被用来做判断的信号。

1.以不恰当的沉默待人

被动型攻击中的“沉默处理”包含了完全无视对方,拒绝回答对方提出的问题,甚至拒绝承认对方的存在等。更隐晦的方式还包括,在见面的时候时不时地选择无视对方,让对方无法辨别这是否是故意的行为;或是在多人谈话时刻意回避对方的部分言论。他们表面上想要避免冲突,但实际上反而在挑起争执。

2. 隐晦的贬低和阻碍

有时,被动型攻击的人会假装赞美你,但是事后你如果仔细思考,则会发现那其实是一种贬低。比如,一个人可能夸你“新衣服很好看,就像我三年前买过的”。这类的贬低还可能包含攻击对方的弱点,比如一个同事常常在工作的对话中提及、讽刺非名校毕业的背景。常见的阻碍体现在你和他们商量未来的计划时,他们不会直接提出反对,而是不断在你的提议中挑毛病,同时不愿意提供自己的任何建议。

3.表现得郁郁寡欢

常待在脾气不好、闷闷不乐又阴郁的人身边是一件令人不愉快的事。被动型攻击的人常常通过用负面的方式回答他人来表现这一点。即使身边的团体的气氛是轻松愉快的,他们也不会微笑或是表现得随和,反而对身边的一切都表现出抱怨、嫉妒和不满,让身边的人感到不适。

4. 固执

虽然固执己见有时是一件好事,但是另一些时候固执会变成对身边人的惩罚。这类固执的人会以充分、严谨的论点论据来坚持他们自己的立场,但是这争辩仅仅是为了让别人烦躁或是控制他人的行动。

5.拖延、无法按要求完成任务

这类人有时也会试着找到回避安排给自己的任务的方式,比如编着不同的借口不停地拖延。他们总是把责任推脱给他人,不能按时完成自己的部分,为了表现他们的愤怒和反抗情绪。

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如何恰当地应对被动型攻击?

1.意识到攻击者应对自己的行为负责

当我们没有直接指出被动型攻击者的行为时,其实是在无意识地助长了他们的行为习惯。如果你是一个喜欢迎合他人,维护表面上的和谐的人的话,后果便是需要自己承担所有情绪暴力带来的伤害。你所需要的是停止对他们道歉或是为他们寻找借口,意识到攻击者才是应该对自己的行为负责的人。

2.仔细观察具体情况,不要一味道歉

不要道歉,除非你清晰地知道自己犯了错。尤其不要在对方拒绝直接指出你的错误时道歉。直接询问对方具体的需求是什么,而不是在不了解情况时让自己产生做错了事的罪恶感,这只会让对方更加能够控制你。

3.明确表达、考虑自己的需求

被动型攻击者擅长强迫别人优先考虑他们自己的需求。比如,假如他们习惯晚吃饭,就要求晚餐宴会都要在晚上八点以后才开始。我们建议不要一味迁就他们的需求,即使他们喜欢晚吃饭,假如你有需要早睡觉的孩子,你就不必邀请他们来。

4.不要给予他们直接反馈

攻击者虽然害怕直接表达自己的愤怒,但他们愿意唤起别人的愤怒。此时错误的做法是直接用怒气回应他们的行为。你应该冷静地选择尽量减少直接和攻击者的接触,远离冲突。

5.和当事人冷静谈话,用正确的方式沟通、解决问题

最终我们可能还是需要直接和攻击者沟通他们行为的问题。我们需要提前准备如何用坚定的态度表达我们的困扰,避免在自己也愤怒、情绪化的时候指控他们的被动型攻击行为。我们需要明确指出是他们的哪句话,哪些行为让我们感到不适,如何不适,以及他们继续这类行为的后果。

TA没有和你吵架,却仍能让你崩溃 | 你遭受过“被动性攻击”吗?

无论是我们自己还是身边的人,都有可能因为各种各样的原因陷入被动型攻击的困扰。我们需要记住,这种行为的深处是恐惧和不幸福感。我们如果意识到自己存在这类的问题,那么便需要和身边的人沟通,寻找更好的释放愤怒情绪的方法。

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