孩子不喜欢吃蔬菜?诱导的方法比硬塞有用多了!诱导也是有方法的

上周,就遇到一个闺蜜抱怨说:孩子特别不喜欢吃蔬菜,愁死了!

为了让孩子多吃点蔬菜,闺蜜特意精心的给孩子做了一顿丰盛又好看的营养餐,时疏小汤面。

自认为是色香味俱全,营养搭配合理,自我成就高涨。却没想到孩子一口气吃光了面、里脊肉,把西兰花、番茄剩一边。

闺蜜自然循循善诱:“宝贝,西蓝花最有营养了!”孩子放下筷子,一脸茫然地说,“妈妈,有营养的东西,都这么难吃吗?”

一句话被熊孩子怼到词穷,孩子爸在一边笑到喷饭。

孩子不爱吃蔬菜,这是最让父母头疼的问题,通常发生在2-5岁之间。

孩子不喜欢吃蔬菜?诱导的方法比硬塞有用多了!诱导也是有方法的

今天,酱妈就来好好说说孩子对蔬菜的哪些,也帮助家长们解答以下疑惑:

☉ 宝宝为什么不爱吃蔬菜?☉ 宝宝不爱吃蔬菜,多吃点水果就可以吗?蔬菜能代替水果吗?☉ 如何让宝宝爱上吃蔬菜?

01宝宝为什么不爱吃蔬菜?

我们都知道蔬菜对孩子健康成长的重要性,宝宝不挑食营养均衡是妈妈们共同的心愿。

那宝宝不爱吃蔬菜又有哪些原因呢?

☉ 先天偏好:

可能因为蔬菜味道的奇怪,我们人体本能会更偏向“甜味”和“咸味”(这两者也是母乳的味道),而反感“苦味”(很多蔬菜多少带点苦味)。

这是在进化过程中,为避免有毒植物,我们慢慢演变出一种使植物中的毒素变得苦涩的基因,这种苦涩的味道使我们不会去吃危险的植物。

所以,不是孩子故意不吃蔬菜,而是一种自然保护反应。

孩子不喜欢吃蔬菜?诱导的方法比硬塞有用多了!诱导也是有方法的

☉ 爱吃糖果和高热量食品

现在的孩子有更多机会接触高糖分和高热量的垃圾食品,甚至代替了正餐。

还有孩子挑食,孩子不爱吃这不爱吃那,餐桌上就总是出现孩子爱吃的那几样。

☉ 心理因素:

我们都明白,过度的要求就会导致自然的排斥。

当孩子常常被要求“你要吃掉这些蔬菜”、“吃了蔬菜才能吃蛋糕和冰淇淋”、“不吃蔬菜就长不高”……

孩子慢慢的就会对蔬菜存在反感,看到蔬菜就会觉得是任务,而不是享用食物。

02水果能代替水果吗?

很多孩子都不爱吃蔬菜,不管你怎么哄骗,他都会义无反顾的抗拒。

很多妈妈就问了,我们常说的“蔬果类”,那么不爱吃蔬菜,多吃点水果不就行了吗?

答案是:二者不能互相代替!

尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应上;有很多相似的地方。但说到低,还有两种不同的食物种类,营养价值各有特点。

蔬菜的品种可比水果多多了,而且深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素远远高于水果。

所以,水果和蔬菜的营养值是不一样的,各有各对人体的有利之处,水果是替代不了蔬菜的。

孩子不喜欢吃蔬菜?诱导的方法比硬塞有用多了!诱导也是有方法的

只能说,如果蔬菜实在吃的太少,我们可以采取换一种方式来让孩子摄入蔬菜,慢慢地让孩子接受蔬菜,不立马排斥。

然而,水果中中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比蔬菜更多,且水果不用加热就能直接吃,特别方便、快速,营养成分也不会受到烹调因素的影响。

所以,蔬菜也不能代替水果哦~

在吃这方面,也是有助于孩子成长生长发育的关键之一,要想宝宝健康,营养全面不挑食最重要啦!

03如何让宝宝爱上吃蔬菜?

对于一个自己不喜欢吃的食物,要立马接受它是一件很有难度的事。

还需要跟心理上对抗,缓解排斥的心理状态。

所以,我们要让宝宝试着接受吃蔬菜的方式很重要,千万别特意的强迫。

孩子不喜欢吃蔬菜?诱导的方法比硬塞有用多了!诱导也是有方法的

酱妈,也建议大家可以试着用这几种方式来让宝宝尝试蔬菜。

☉ 父母给宝宝做吃蔬菜的榜样,灌输吃蔬菜的好处。

不要在宝宝面前议论自己不爱吃什么菜,什么菜不好吃之类的话,以免对宝宝产生不良的引导。

☉ 多换花样,注意色香味的搭配,增进宝宝食欲。

食物性状要合适,不同月龄的宝宝适合的性状不一样,家长要及时改变食物性状。

☉ 不要采取强硬手段逼迫宝宝,也不要用零食来诱惑宝宝。

别太纠结,如果宝宝只是不吃个别几样蔬菜,不必太勉强,可通过其他蔬菜来代替,只要宝宝吃到的食物种类足够丰富,一般不会有营养上的问题。

未经允许不得转载:新闻 » 孩子不喜欢吃蔬菜?诱导的方法比硬塞有用多了!诱导也是有方法的