南瓜减肥法,七天食谱

南瓜是非常适合减肥时吃的食物,它的热量很低,而且南瓜里含有很多膳食纤维,能够帮助排除宿便,南瓜中的果胶能帮助身体减少对脂肪的吸收,南瓜也能降低体内胆固醇含量,对于减肥养生很有帮助。

今天小编为大家带来的就是用南瓜做的减肥食谱,也是叫南瓜七日食谱,只要坚持一个月,除了帮助清除肠道内的油脂,排除宿便,还能减少脂肪的吸收,降低脂肪含量,减去肚子上多余的肉肉,使腰更细,有丰富的营养。

南瓜减肥法,七天食谱

南瓜七日食谱:

第一天的食谱:早晨:用南瓜做一碗粥再加一个蛋白;中午:用南瓜做的馒头一个和清炒南瓜叶;晚上:一块蒸南瓜就可以了

第二天的食谱:早晨:做好的南瓜羹一碗和全麦面包两片;中午:一碗南瓜饭和南瓜炒洋葱;晚上:水煮玉米一根

南瓜减肥法,七天食谱

第三天的食谱:早晨:一杯脱脂牛奶和一个南瓜饼;中午:一碗薏米南瓜粥和用南瓜炒的鸡胸肉

第四天的食谱;早晨:做好的一小碗南瓜羹和一个蛋白;中午:清炒南瓜+水煮鸡胸肉+凉快清蒸南瓜;晚上:只需要吃一个苹果

南瓜减肥法,七天食谱

第五天的食谱;早晨:南瓜汁一杯和全麦面包两片;中午:一个南瓜饼、一小块牛肉和水煮南瓜

第六天的食谱;早晨:南瓜薏米粥和全麦面包一片;中午:一碟清炒南瓜叶和一小碗南瓜饭;晚上:一小块蒸南瓜:

南瓜减肥法,七天食谱

第七天的食谱:早上:一杯脱脂牛奶和蒸南瓜两块;中午:一碟南瓜炒鸡胸肉和一碗南瓜粥;晚上:半个苹果和黄瓜;

需要注意的是:减肥时是需要根据个人的体质来定制的,不是一味的追求吃得少来减肥,要满足自身的需要,同时减少热量的摄入,才可以健康减肥,在减肥时,除了吃饭要按时,晚上吃饭最好不要超过七点半,这样才能减轻肠胃的负担和脂肪的堆积,对身体健康也是好的。

以上的南瓜7日减肥食谱,就是今天为大家介绍的减肥方法。按照食谱,坚持1个月,不仅能够清除肠内的残留油脂,还能润肠通便,改善便秘情况。南瓜含有的多种物质,还能使堆积的脂肪分解,能够消除腹部赘肉,让我们的腰围变细。南瓜还有养护肠胃的作用,能够修复受损的胃粘膜,减少食物对肠胃的刺激,有助于健康养生。

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