用一拳超人的方法健身,3年后会怎么样?

带你快速了解一拳超人

琦玉原本有一头茂密的黑发

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直到后来他开始锻炼

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、长跑...

就这样坚持了3年用一拳超人的方法健身,3年后会怎么样?

然后他秃了

“我玩命的锤炼自己到秃头的程度,这就是变强的唯一方法”

琦玉骄傲地说道

用一拳超人的方法健身,3年后会怎么样?后来他身着飘逸的白色长袍

带着闪亮的光头

面无表情的用一拳就可以解决任何对手

一拳超人就这样诞生了用一拳超人的方法健身,3年后会怎么样?据他本人回忆

“俯卧撑100次、仰卧起坐100次、下蹲100次、还有10公里长跑,天天坚持。”

是使他变强的主要原因

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在现实中就有人尝试一拳超人的训练方法

卡鲁克坚信用大量徒手训练一样可以拥有完美的身材

用一拳超人的方法健身,3年后会怎么样?这是他目前的训练计划

引体向上200个

俯卧撑300个

双力臂50个

波比跳100个

2公里的全速跑步用一拳超人的方法健身,3年后会怎么样?

到目前为止他已经坚持训练3年之久

增重13公斤、练出一身肌肉

同时还保住了满头秀发

这让卡鲁克倍感欣慰

用一拳超人的方法健身,3年后会怎么样?前段时间他还发起了俯卧撑挑战:在每次胸肌都要触碰毛巾的条件下,连续完成400次俯卧撑

最终他耗时14分23秒完成了挑战用一拳超人的方法健身,3年后会怎么样?

400个俯卧撑换来的是一副坚强的身躯

卡鲁克让我们明白:增肌关乎的是强大的意志力,当你完成了100次、不要停下,你永远都能再多挤出5次、10次

爱上那份痛苦,享受每一次训练

如果你没有坚持3年的耐心

全力坚持90天也很了不。

最后送给大家一句话

“人类真正的强大是自我改变”--琦玉

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