不好意思!咱爸妈对你不约!

中国已经步入老龄化社会,关注中老年人健康,就显得尤为重要。中老年人是一个特殊年龄群体,有着自己特殊的身体条件和健康要求。随着中老年人身体机能的慢慢退化,疾病就容易找上中老年人,关注中老年人的健康问题,作为子女的我们刻不容缓。

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虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一,但有很多疾病会在这个时间段爆发,所以这段时间也叫生命“高危期”。

有关专家研究认为,人的生命周期大致可分为几个阶段:

0~35岁为人生的最活跃期,身体的组织器官从开始发育至完善,其各方面功能总的趋势是积极上升的,所以称健康期。

36~45岁人的生理功能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,比如动脉硬化开始形成,糖尿病症状开始显现等,所以称这一时期为疾病的形成期。

46~55岁为生命的高危期,大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧,大多发生在46~55岁这个年龄段,故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

56~65岁为安全过渡期,65岁以后如果没有明显器质性改变,反倒是相对安全期。

研究发现,46~55岁这段时间疾病最容易出现,且一般是慢性的、或会影响到老年的疾病。那么,该怎么预防或减少这些疾病呢?

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高血压患者要常测血压、注意饮食

高血压是中老年人最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。不过,高血压也是可以预防和控制的疾病,降低高血压患者的血压水平,可明显减少脑卒中及心脏病事件,可显著改善患者的生存质量,有效降低疾病负担。

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高血压患者在饮食上要坚持两个少、三个多。

两个少指的是,少吃钠盐,就是我们平时烹调用的食用盐。

第二个就是少吃脂肪,也就是我们烹调用的油和各种食物当中含有的脂肪。

三个多指的是:

第一多吃蛋白,蛋白既有营养也可以保持健康;

第二个就是要多吃一些蔬菜;

第三个就是多吃水果。

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同时根据自身情况选择适合的运动来减少体重、增强体力,精神健康也同样重要,高血压的患者要注意保持好心态,控制自身情绪。

糖尿病患者要控制饮食、适量运动

糖尿病属于内分泌代谢系统疾病,常见于中老年人,肥胖者发病率高,常伴有高血压、血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭,早期无任何症状,或仅有轻度乏力、口渴。血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。

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经常保持适当运动对于糖尿病患者很有好处。增加体力活动可改善机体免疫力,降低体重,减少身体脂肪量,增强体力,提高工作能力和生活质量。

老年人要选择符合自己自身条件的运动项目,如散步、快走、扭秧歌、打太极等,运动时间不要太长,控制在半个小时左右,同时要注意个人安全的防护,入秋后,早上温度比较低,不提倡太早出门晨练。

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另外,到了这个季节,一些老年人有晚上泡脚的习惯。糖尿病患者泡脚一定要注意水温,糖尿病患者末梢神经反应比较迟钝,可能水温较高时没有察觉,等感觉烫了时可能已经出现了烫伤。烫伤对糖尿病患者不容易愈合,容易形成糖尿病足,所以在泡脚的时候,家人应替其试试水温。

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癌症一定要提前预防、诊断

老龄化是癌症形成的另一个基本因素。癌症发病率随着年龄的增长而显著升高,极可能是由于生命历程中特定癌症危险因素的积累,加上随着人们逐渐变老,细胞修复机制的有效性呈下降趋势。

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目前30%-50%的癌症可以得到预防。这可通过避免危险因素和落实现有的循证预防策略来实现。癌症负担也可以通过癌症早期发现和癌症患者管理降低下来。如果做到早期诊断和充分治疗,许多癌症会有很高的治愈率。

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如发现早,癌症就更有可能对有效治疗做出反应,并且可提高存活概率,降低发病率和治疗费用。通过早期发现癌症并避免延误治疗,就可大大改善癌症患者的生活。

美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。

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不知不觉中,父母亲一天天老了。他们的头发开始变得花白了,坚强直挺的背影在岁月中淡去,脚步也变得逐渐缓慢和蹒跚起来。父母们的健康我们都了解多少?

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