内家拳实验室:明劲的训练障碍与解决办法

体验明劲虽然不难,运用内劲绝非易事。难在一个“内”字,外形一伸一缩,内里全无。内家拳,以内带外。初始感知明劲,此劲异常微弱,在实际对抗中,其效用甚至比不过臂力,总会忍不住用上本力去对抗。(本力)一加上就变回角力的状态;不加又会被对手逼得节节败退。这个阶段就是学习内劲的“尴尬期”,坚持过去就可以真正开始学习内家拳,熬不过去的只能放弃。

学习内家拳之初,为何对抗的水平会降低

因为领地变大了,管理水平没有提高。学拳之前,动手动脚只会调动数个关节;认识到整体劲以后,需要调动整个关节链完成劲的传导,必须清晰感知并控制全身所有关节。有一处不协调,劲就会断掉,变成短促拙力。在内家拳基本功训练达标,掌握整体关节链的发劲之前,身体的反应很难提高,此阶段不建议进行对抗训练,不然由于好胜心的影响,会放弃内劲的使用,而转回利用拙力就得不偿失了。假如想要检验训练水平,需要找擅长内劲发放的拳友来帮助自己检验。

内家拳实验室:明劲的训练障碍与解决办法

咏春教学

内劲的发放过程中肢体关节不能折叠,伸展,明明探探肩、伸伸手就能打中对方,却不能用,百爪挠心般难受。前篇《内家拳实验室:明劲易得,暗劲难寻》中的实验,可能会让大家认为内劲是被动攻击方式:自己不受到外力,(内劲)就无法施展。这种认识是不对的,但是初始阶段想要随意调动内劲不太可能,也只能用这个“被动的方式”让大家感受一下明劲是什么。

内劲训练障碍一:跟头棍

这是学习内家拳过程中必定会经历的阶段,俗话说:“一阴九阳跟头棍”。前辈们还整理出“二阴八阳是散手”一直到“五阴五阳是妙手”的歌诀,指导后辈认识自己当下所在的状态。“跟头棍”阶段是学习内家拳最大的障碍,将许多内家拳爱好者阻挡在内家拳之外。

此阶段练拳(与人交手),遇到不能运转之时,绝大多数人都掉头或者走入了岔路,于内家拳之门渐行渐远。掉头的情形是,遇到外力即可全刚(阳),以力制力,恢复本能的技击方式;岔路的情形是,遇到外力即变软手,不抵抗,妄想用招式的变化多端去制服对手,以快打慢。这两种方式在实际交手中都有用,但是绝不是内家用法,甚至算不上“跟头棍”的用法。

内家拳实验室:明劲的训练障碍与解决办法

交手

如何渡过“跟头棍”阶段?

坚持练拳局部不妄动,交手寸步不让(见前篇《内家拳拾遗:寸步不让》)。不要因为暂时对付不了对手,就退回去使用大家都擅长的局部发力技巧。如果这样倒不如好好练习拳击与散打,不用花费时间学习内家拳,然后用拳击与散打的打法去交手。此阶段要点在于:接触点位力量把握,不要主动加力强过对手,但是对手加力,自己要能扛得住。

首先扛得住,然后能变步。这是我们反复强调的内家拳要点:以下带上。与人交手一直扛在那里也没有什么意义,又不允许将手臂缩回来,再打击。此时前面几篇训练成果(《内家拳实验室:如何得内劲及其的培养方法》),在身体不断劲的状态下,贴着地面移动脚步。熟练以后会发现原本硬邦邦的“跟头棍”,会变得如白蜡杆一样具备韧性。恭喜您,此刻身上又长了一层功力,成功渡过了“跟头棍”阶段。

内劲训练障碍二:蹦蹦跳跳

蹦蹦跳跳,如游戏一般的训练,在太极拳爱好者之中,被称作:走劲,认为此法可锻炼听劲。太极拳四绝:听、化、拿、发。听居首位,可见其在太极门的重要性。听劲是重要的,但是用“蹦蹦跳跳”的训练方法来单练听劲的方法却是错误的。

为何训练者会蹦蹦跳跳?因为训练者将自己练“整”了,从手到脚连成一条“僵硬”的关节链了,施力者在其身上任意一处加力,为了保持自己的“整体”,又不能(与施力者)抵抗,于是便通过“蹦蹦跳跳”的方式来逐步化解对方的力。这种化解来力与在地上打滚化解冲击力的方式有异曲同工之妙。这完全是方向性的错误,玩玩就好,可别当真。“蹦蹦跳跳”的训练方法是人为造成的障碍,希望内家拳爱好者远离。

补充说明一下:的确存在能将人打得跳起来的拳师,遇到就好好学吧。不过这样的老师非常严谨,绝对不会让你轻松的蹦来蹦去。

内家拳实验室:明劲的训练障碍与解决办法

夸张的听劲训练

针对这个障碍,有个实验可以分享给大家:面壁而立,距离墙面约半米远,双手(或单手)抵紧墙壁,然后用力推墙。如果此时你的身体是“僵硬”的整体,那么势必会被墙面的反作用力推得向后倒去。如果想化解推力有两个办法,手臂迅速松掉,但是这是内家拳不允许的,这是断劲、丢劲的状态。

另一种方式,以下带上:脚底放松,脚踝鼓出撑劲、腰胯开将作用力引入下肢,化解掉。到这里还没有结束,劲通过脚到地面,地面会立即给你一个向上的反作用力,身体需要通过化解那条灵动的关节链,将劲再传导上去。

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